今回は土曜朝練の結果です。

5月後半になり、ここ数日は気温が高め。
この日も暑さを警戒していましたが、朝は19℃と比較的走りやすいコンディションでした。

結果は…

10km 34分29秒（3:27/km）

と気温の割には、かなり安定して走れた内容でした。

土曜朝練の条件

• 気温19℃
• 曇り
• 7:00スタート
• コース：松山陸上競技場（600m周回）
• シューズ：NIKE ヴェイパーフライ4
• メニュー：10kmペース走
• 参加人数：20名程度

使用シューズ

現在メインで使用しているのは
Nike Vaporfly 4

反発は強いですが、以前より接地が安定していて、ペース走でも扱いやすい印象です。

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この日は単独走に

参加人数は20人ほど。

マラソン日本代表の方も別途ジョグされていて、朝から豪華な雰囲気でした。

ただ、この日は体調不良の方も多め。

最近は“謎の風邪”も流行っているようで、病み上がりの方もちらほら。

Yahoo!ニュース

福岡で「謎の風邪」が流行？　インフルでもコロナでもないその正体は（KBC九州朝日...

https://news.yahoo.co.jp/articles/b68c4867d255b640fae1aea9ba1cde811de53ae0

福岡で「謎の風邪」が流行しているとSNSで話題になっています。長引く咳や喉の痛みを訴える人が急増し、クリニックも混雑。急な気温変化や黄砂などの影響で免疫力が低下したところに、様々なウイルスが複合

その影響か、同じペースで走る方がおらず、今回は最初から単独走になりました。

目標は「35分切り」

設定は、

• 3:30/km
• 35分切り

朝イチは毎回身体が重いので、最初だけ少し速めに入ります。

すると1km目は3:28/km。

「今日はハマるかも」と感じる入りでした。

10kmペース走のラップ感覚

• 1km：3:28
• 2km：3:31
• 3〜7km：3:30を切るペース
• 8〜9km：少し失速
• ラスト1km：再びペースアップ

結果は…

34分29秒（3:27/km）

暑くなってきた時期としては、かなり良い内容でした。

数年前なら、34分台は冬場の絶好調時しか出せなかったタイム。

それを5月後半でも出せるようになってきたのは、積み重ねの成果かなと思います。

松山陸上競技場の隣では、高校野球の会長杯が開幕。

観戦に行ってきました。

さらに、原爆資料館前ではアジサイも咲き始めていました。

もうすぐ梅雨。

季節が変わっていきますね。

5月走行距離

現在の5月走行距離は、

379.4km

距離だけでなく、内容も少しずつ上向いてきています。

夏場もしっかり走れる状態を作っていきたいところです。

まとめ

今回の土曜朝練は、

• 10km 34分29秒
• 暑くなってきた中でも安定
• 単独走でもしっかりまとめられた

という良い内容でした。

夏前にどこまで状態を上げられるか。

また練習継続していきます。

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今回は水曜の二部練の紹介です。

この日の練習は朝夕共に400ｍのインターバルでした。

朝練

条件

・気温23℃、快晴、7:10スタート
　まだ汗だくにはならないが暑い！

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・400m×7本

・参加人数：5人

結果

今朝のメニューは400m×7本。

最初の5本は60代の女性の方を引っ張った。

やっぱり朝一の1本目は体が重い。

2本目以降は徐々にペースアップ。

6本目以降は、別の方を引っ張り。

夕練

条件

・気温26℃、晴れ、19:10スタート。
　日中は30℃以上あった。
　5月なのに真夏日。

・シューズ：ナイキ　ヴェイパーフライ4

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・400ｍ×12本

・参加人数：20人以上（同じ組は4名程度）

結果

夕方のメニューも400ｍ。

本数は12本。

このメニューは、2025年11月26日ぶり。

72秒（3:00/km）と80秒（3:20/km）の組に分かれたので、72秒の組に入った。

70～73秒で走れたが、先頭は更に数秒前を走っていて、若干置いて行かれた。

更に、8本目終わった時に、きつくて1本スキップ。

皆が12本終わった後に、1人でもう1本して、12本にした。

8本目後にスキップしたので、その時間帯で心拍数が落ちている。

前回は、スキップせずに、ラストは上げれるぐらい余裕があったのだが、やっぱり気温の影響か。

前回は気温13℃、今回は26℃。

ランニングライフ：目指せ自己ベスト！

水曜二部練：朝練（1000ｍ×3本）×2セット：夕練400ｍ×12本・・・更に寒くなってき...

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水曜二部練：朝練（1000ｍ×3本）×2セット：夕練400ｍ×12本・・・更に寒くなってきました！いつも購読ありがとうございます。今回は水曜の二部練の紹介です。朝練条件・気温8℃、快晴、7:10スタート（1セット目）、8:00スタート（2セット目）　ついに一桁台まで気温が下がった。・シューズ：NIKE　インヴィンシブル3↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから・コース：松山陸上競技場　（600m)・（1000ｍ×3本）×2セット・参加人数：7人（1セット目）、4人（2セット目）結果今朝のメニューは1000ｍ×3本。リカバリーは...

練習会が終わった20時前でも、まだ少し明るい。

まとめ

水曜の二部練の紹介でした。

良い練習になりました。

5月って、こんなに暑かったかなと思うぐらい暑いです。

前日の記事でも書きましたが、早く暑熱順化していかないと。

ランニングライフ：目指せ自己ベスト！

年々早まる“夏”　ランナーに必要な暑熱順化とは

🕒️2026年5月19日

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5月の走行距離は336.3キロ。

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今回は土曜朝練の結果です。

その他情報も。

朝練

条件

・気温18℃、晴れ、7:00スタート
　この時間帯はまだ涼しいほうだったが、日中は暑かった。

・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ4

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・2000ｍ×3本

・参加人数：20人程度

結果

この日のメニューは2000m×3本。

20名程度は集まってきた。

1本目は3:25/km程度でいけたらと思いながらスタートしたら、ちょうど同じ走力の方と並走していたので、思ったよりは速く走れた。

それでも、やっぱり朝一の1本目は体が重い。

2本目は、1本目よりは5秒速かった。

3本目は、別の方が、1キロ手前から前に出てくれたので、並走していたら、そこそこのペースで走れた。

3本目のラップ。

完走できたのは良いが、若干、左足のかかとが痛い。

足底腱膜炎の前兆か。

無理しない方がよさそう。

女子更衣室前の倒れ掛かった電話BOXは、ようやく撤去されていました。

撤去前

この日は部活の当番だったので、走り終わって直ぐに学校に。

3時間、屋外にいたが暑かった。

部活は今は遠征時の送迎が問題になっているが、熱中症の年々問題になってきていると思う。

今のところ暑さ指数が上昇しても練習を中止する措置はとらない方針のようです。

夕やけマラソンは、2026年から暑さ指数が上昇したら中止の可能性もあるらしい。

↓公式HP

※酷暑が予想される場合の大会中止について※
環境省発表の当日18時の暑さ指数＜WGBT＞予測値が28℃以上となった場合、主催者で協議のうえ、大会を中止する可能性があります。

ダイヤモンドプリンセス

長崎港にダイヤモンドプリンセスが入港したので、見に行った。

やっぱり大きい。

アイパク

長崎駅前でアイパク開催中のため、行ってみた。

割高なので、食べるつもりはなかったが、暑くて注文した。

アミュプラザ長崎

アイスクリーム万博「あいぱく」 │ アミュプラザ長崎

https://www.amu-n.co.jp/special/?cd=000035

出店店舗一覧

まとめ

土曜朝練の紹介でした。

5月中旬なのに、既に暑い。

夏が怖い。

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今回は水曜の二部練の紹介です。

ここ2週は水曜が祝日＆その前の週も雨だったため、4週ぶりの水曜夕方練習でした。

朝練

条件

・気温16℃、快晴、7:10、7:50スタート
　徐々に気温が上昇してきた。

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

[ナイキ] インヴィンシブル 3 Invincible 3 サンダーブルー/ブラック/ホワイト/ライトアーモリーブルー DR2615-403 日本国内正規品 25.5cm

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・1000m+400m×5本（1セット目）
　1000ｍ（2セット目）

・参加人数：5人（1セット目）
　　　　　　3人（2セット目）

結果

今朝のメニューは1000m+400m×5本。

リカバリーは全て200ｍ。

自分以外は、50代後半から60代前半の皆さん、朝から元気です。

先頭集団を引っ張り。

400ｍのラスト1本は自分のペースで。

メンバー変わって2セット目。

参加者の方が週末レースのため1000m1本だけで調整。

夕練

条件

・気温22℃、晴れ、19:10スタート。
　日中は暑い。19時でも明るくなってきた。

・シューズ：ナイキ　ヴェイパーフライ4

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・1000ｍ×7本

・参加人数：20人以上（同じ組は4名程度）

結果

夕方のメニューは10キロペース走 or 1000ｍ×7本。

1000mの方に参加。

ペースは3:05、3:15-20、3:30の組があったので、3:15-20の組に参加。

リカバリーは200m。

先頭で引っ張っていたが、3本目でかなりきつく、4本目はスキップした。

5本目（自身4本目）から復帰して、後ろを付かせてもらった。

6本目（自身5本目）は2人まで減って更に、引っ張ってた方が400mでリタイアしたので、単独走に。

7本目（自身6本目）は他の方が復帰したので、付かせてもらった。

これで、メニューは終わりだったが、1本スキップしたので、最後に１人でもう1本。

何とか、3:15/km程度ではいけたが、きつかった。

マツバギク＠県庁

県庁付近を走っていたら綺麗な花が咲いていたので撮影。

Googleレンズで調べるとマツバギク（松葉菊）という花らしい。

県庁をバックに。

色鮮やかです。

逆方向から長崎港をバックに。

まとめ

水曜の二部練の紹介でした。

今週も良い練習ができました。

この日だけで、30キロ弱は走っていた。

5月の走行距離は214.5キロなので、500キロいかないかも。

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今回は土曜朝練の結果です。

GW明けの土曜のためか参加者多数でした。

朝練

条件

・気温14℃、晴れ、7:00スタート
　早朝は気温が低かったが、終わったころは暑いぐらいだった。

・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ4

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・5000ｍ+1000ｍ

・参加人数：30人程度

結果

GW明けで、皆さん通常の生活に戻ったのか参加者が多かった。

この日のメニューは5000m+1000ｍ。

今週末はレースもないので、全力で走った。

5000ｍは3:30/kmから入ってビルドアップで走った。

久しぶりにヴェイパーフライ4を履いた。

最近のレースシューズはメタスピードなので、ヴェイパー4の出番が減っている。

いつもポイント練習で使用していたヴェイパー3も寿命がきているので、ヴェイパー4がポイント練習用か。

他の方から毎回言った設定より速くなるので、「最初2キロはちゃんと3:30/kmで走ってくださいよ！」と釘を刺された。

最初の2キロも少し速かったが、3:26/km。

その後は徐々にペースアップして、3:20/km程度で。

1000ｍのリカバリー後に1000ｍ。

目標は3:00/kmペース。

Garminの計測上は1キロ2:55/kmペースで、1000ｍの自己ベスト更新！

Garminの自己ベストの記録は2:53/kmになっていた。

1.01km走ってたので、0.01km～1.01kmのタイムが、2:53だったと思われる。

まとめ

土曜朝練の結果した。

徐々に気温が上がってきていますが、まだ走って気持ち良い感じです。

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GWも最終日、いつものように水曜朝練はあったので参加。

その後に玄海原発と呼子を観光してきました。

朝練

条件

・気温15℃、晴れ、7:10スタート
　汗もかかずに気持ちいい

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・1000m×5本

・参加人数：約10人

結果

今朝のメニューは1000ｍ×3本だった。

GW最終日ということもあり、普段の平日では来ない方も参加されて人数多かった。

ただ、前日、橘湾岸のマラニックがあったため、出走していた方はお休み。

が、60代の1名の方が参加されていた。

前日、55キロ走っているはずなのだが・・・

この日は、5/10に仙台ハーフに出走される方の引っ張り。

3:50/km目標ということで3本引っ張った。

3本の後は、4:10/kmで5本走られている方がいたので、+2本を引っ張った。

少し軽めのスピードで終わったが、GWの練習はこれで終了。

・5/2：3000+2000+1000m

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・5/4：10キロペース走

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・5/5：約16キロジョグ

ランニングライフ：目指せ自己ベスト！

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いつも購読ありがとうございます。この日は、橘湾岸スーパマラニックのスタート8時に合わせて、稲佐山登山道他、市内を散策。走行条件・気温12℃、晴れ気温が低かったが走ったら暑くなってきた。・シューズ：NIKE　インヴィンシブル 3・コース：松山陸上競技場→稲佐山登山道→飽の浦→稲佐橋→水辺の森公園→出島表門橋公園→松山陸上競技場・結果走行距離：16.28キロ走行時間：1時間36分13秒・高低差稲佐山登山道のアップダウンあり。・難易度：中程度前半に急な坂道があるが、後半はフラット。普段走っている方であれば、走れる。道順スタ...

・5/6：1000ｍ×5本

GW中にランニングに使った費用は、

5/3のレースの

エントリー費：2000円

交通費（ガソリン代）：約100円

と、ほとんどお金を使わなかった。

玄海原発

2026年のGWは珍しく長崎にずっと滞在していたので、最終日ぐらいはと思い、玄海・呼子（佐賀）に行った。

まずは、玄海原発がある玄海エネルギーパークへ。

玄海エネルギーパークは、佐賀県玄海町に位置する体験型のエネルギー学習施設です。

主に原子力発電をはじめとしたさまざまなエネルギーの仕組みについて、展示や映像、体験コーナーを通じて分かりやすく学ぶことができます。

広大な敷地内には芝生広場や展望施設も整備されており、ご家族連れでもゆったりと過ごせます。

楽しみながら知識を深められる施設として、多くの来場者に親しまれています。

九州電力

九州電力　玄海エネルギーパーク

https://www.kyuden.co.jp/company/school/pavilion/enepark.html

玄海エネルギーパークについてのページです。

ここは、駐車場、入館料とも無料で原発に関する様々な資料を見たり体験ができます。

GW中にも関わらず、ほとんど人もおらず快適でした。

実物大の原子炉の模型もあり、大きさを感じることができます。

原発を始め様々なの発電の仕組みも勉強できます。

展望台からは運転中の原発を眺めることができます。

呼子

道の駅桃山天下市

玄海エネルギーパークからは車で10分程度。

道の駅桃山天下市は、佐賀県唐津市にある歴史とグルメを楽しめる観光施設です。

豊臣秀吉の朝鮮出兵にゆかりのある名護屋城跡の近くに位置し、地域の歴史文化に触れられるのが魅力です。

施設内では地元の新鮮な農産物や海産物、特産品が販売されています。

有名な呼子のイカが販売されていました。

呼子大橋

道の駅から約10分で呼子大橋を通り、風の見える丘公園へ。

展望台からは呼子大橋が綺麗に見えます。

呼子大橋は、佐賀県唐津市の呼子町と加部島を結ぶ全長約728メートルのアーチ橋です。

白く美しい橋体が青い海に映え、爽快な景観を楽しむことができます。

橋の周辺はイカ料理で有名な観光地でもあり、ドライブコースとしても人気があります。

まとめ

水曜の朝練の紹介でした。

GWも終わって、通常の生活リズムに戻ります。

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今回は月曜朝練の結果です。

前日の駒場リレーカーニバル↓が停電の影響で中止になってしまったので、その分の発散を含めて10キロペース走を実施。

ランニングライフ：目指せ自己ベスト！

長崎市柿泊：駒場リレーカーニバル：大雨の中のレース：1500mは自己ベスト更新なら...

🕒️2026年5月3日

いつも購読ありがとうございます。柿泊で開催の駒場リレーカーニバルの1500mに出場しました。5000ｍもエントリーしていましたが、直前に長崎県内で大規模停電があり、復旧したものの中止になりました。1500mの公認レースの出場は初めてでしたので、公認での自己ベストは更新！（初めてなので、どんなタイムでも自己ベストですが）・1500m結果：4分36.45秒非公認の自己ベストは4分31.60秒でこの更新はならず。駒場リレーカーニバルレース概要・場所：ベネックス総合運動公園かきどまり陸上競技場・種目（公認）：1500ｍ、5000m何故、駒...

朝練

条件

・気温16℃、曇り時々晴れ、7:00スタート
　気温は、そこそこ高かったが、風が強かったためか、ほぼ汗かかず。

・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ3

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・10キロ

・参加人数：2人（途中までもう1人）

結果

前日の駒場リレーカーニバルが中止になり、その分の体力が有り余っていたため、この日は10キロペース走。

松山陸上競技場に行くと、偶然、同様に前日、走れなくなった同じぐらいの走力の方がいたので、一緒に走ることに。

3:40/kmぐらいから徐々にビルドアップする予定だったが、1キロ目からハイペースに。

途中で、走りながらもう一人の方に声をかけると、途中までついて来られました。

アップの時は体が重かったが、走り出したら軽くなってきた。

ので、そのままのペースで走ってたら徐々にペースが上がってきた。

3:30/kmでも比較的楽だったので、そのままのペースで10キロまで。

心拍数も158bpmと、そこまで上がらなかった。

まとめ

月曜朝練の結果した。

レース用に調整していた状態だったためか、軽く走れたような気がします。

現時点では、福岡マラソンにエントリー（抽選）しているだけで、他は何も入れていない状態です。

この時期は長崎ではトラックレースぐらいしかないので、次の目標を見つけないと。

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今回は土曜朝練の結果です。

暦通りの方はGW初日ということで、参加者が30人弱いました。

朝練

条件

・気温13℃、晴れ、7:00スタート
　気温が低かったので、走っても汗をかかず

・シューズ：NIKE　インヴィンシブル3

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・3000m+2000m+1000m

・参加人数：30人程度

結果

GW初日もあってか参加者多数。

この日は3000m+2000m+1000m。

翌日は1500m、5000mのトラックレースのため軽めの調整。

目標は、3000m（4:00/km）、2000m（3:50/km）、1000m（3:40/km）。

最初の3000ｍは、少し速いがほぼ予定通り。

数人の方を引っ張った。

600ｍのリカバリー。

次の2000mもほぼ予定通り。

400mのリカバリー後に1000ｍ。

800ｍまでは、3:40/kmペースで走っていたが、ラスト200mは全力で。

翌日の1500mもあるので、スピードを上げて走れるか試してみた。

ベストは2:37/kmまで上がったら平均すると、2:50/km程度と思う。

先日のロンドンマラソンで、サブ2の世界記録が出ていたが、2:50/kmでフルを完走したことになる。

このスピードで走り続けるのは、どんな景色なんだろう。

先頭集団は3000m（3:30/km）、2000m（3:20/km）、1000m（3:10/km）で走ったそうです。

GWのため皆さん予定があるのか練習会が終わったら早々に解散していきました。

長崎スタジアムシティのGW中のイベント

初めてのイベントもあるので、どんな感じになるのかは不明です。

【公式】長崎スタジアムシティ - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。

ハピネスキッズフェスティバル - 【公式】長崎スタジアムシティ

https://www.nagasakistadiumcity.com/hapiness-kids_2026/

- 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。「長崎スタジアムシティ」とは、ジャパネットグループがサッカースタジアムを中心にアリーナ・オフィス・商業施設・ホテルなどの周辺施設を民間主導で開発するプロジェクトです。

【公式】長崎スタジアムシティ - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。

【初開催決定】お宝を探し出せ！ピースタフリマ - 【公式】長崎スタジアムシティ

https://www.nagasakistadiumcity.com/news/pisutafurima2026/

長崎スタジアムシティにて、親子で一日中楽しめるフリーマーケット「ピースタフリマ」を初開催！開催場所は、PEAC - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。「長崎スタジアムシティ」とは、ジャパネットグループがサッカースタジアムを中心にアリーナ・オフィス・商業施設・ホテルなどの周辺施設を民間主導で開発するプロジェクトです。

www.nib.jp

九州クラフトビールスタジアム

https://www.nib.jp/nib_nagasaki/beer/?openInBrowser=true

九州各地から自慢のビールがスタジアムシティに集結！！

ベイカリーのお店から新作が発売開始されたので、食べてみましたが、普通でした。

美味しかったですが、特別に美味しいというわけでもなかった。

【公式】長崎スタジアムシティ - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。

THE HOTEL BAKERY NAGASAKI Pain de Vie ～ 日常にホテルベーカリーという”非日常”...

https://www.nagasakistadiumcity.com/stadiumcityhotel/pain-de-vie/

- 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。「長崎スタジアムシティ」とは、ジャパネットグループがサッカースタジアムを中心にアリーナ・オフィス・商業施設・ホテルなどの周辺施設を民間主導で開発するプロジェクトです。

仮面ライダーのポップアップストアがオープン中です。

【公式】長崎スタジアムシティ - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。

長崎初上陸！『スーパーヒーローPOPUPショップ in 長崎スタジアムシティ』開催決定...

https://www.nagasakistadiumcity.com/news/260322-2/

長崎スタジアムシティは、スーパーヒーローPOPUPショップ in 長崎スタジアムシティを、2026年4月18日 - 長崎で感動と誇りあふれる「今」を届ける。「長崎スタジアムシティ」とは、ジャパネットグループがサッカースタジアムを中心にアリーナ・オフィス・商業施設・ホテルなどの周辺施設を民間主導で開発するプロジェクトです。

まとめ

土曜朝練の結果した。

痛みはどこもなく、順調に調整は終わりました。

ただ、翌日のレースは大雨予報のため、好記録は期待薄。

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今回は水曜の朝練の紹介です。

この日は昭和の日で祝日だったので、参加者が15人と水曜朝練は過去最高だった。

朝練

条件

・気温16℃、曇り、6:40、7:10スタート
　気温が高いが少し肌寒いぐらい
　汗もかかずに気持ちいい

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・400m×5本（1セット目）
　600m×5本（2セット目）

・参加人数：2人（1セット目）
　　　　　　15人程度（2セット目）

結果

今朝のメニューは600m×5本だった。

アップのために松山陸上競技場に行くと、祝日のため普段来ない方々が多数走っていた。

そのうちの1人に今日は何をするか聞かれて、600m×5本すると言うと、その前に400m×5本しませんか？と言われた。

スタートの7:10まで時間もあるので、付き合うことに。

また、この日は夕方の練習会は14時から柿泊で、行くつもりはなかったので、ちょうど良かった。

朝一なので、400mを80秒（3:20/km）目標で引っ張った。

リカバリーは200ｍ。

ほぼ予定通りで走った。

2セット目は、いつも通りの練習会。

普段は4～5人程度しか集まらないが、祝日のため、15人程度集まった。

先頭集団に合わせて引っ張り。

普段より速いメンバーだったので、いつもよりも速めのペース。

リカバリーは200ｍ。

徐々にペースアップして、最後は全力。

ジョグ用シューズだったが、まずまずのペースで走れた。

ミッフィーデザインのバス運行へ　ながさき観光ルートバス

2026/4/24から「ながさき観光ルートバス」にハウステンボスのミッフィーデザインのバスが運行している。

Yahoo!ニュース

ミッフィーデザインのバス運行へ　ながさき観光ルートバス　長崎市（NBC長崎放送）...

https://news.yahoo.co.jp/articles/636020f3f1a82e678fc5ec7c4f06035ab3067ca1

「ながさき観光ルートバス」にハウステンボスのミッフィーデザインのバスが登場し、24日、出発式が行なわれました。バスに描かれているのはミッフィーのデザインです。グラバー園と長崎原爆資料館を結ぶ

土日祝日限定で、グラバー園と原爆資料館を結ぶルート。

原爆資料館前で停車しているのを見かけた。

写真撮影していると運転手の方から、ドア閉めましょうか？と言われた。

8～18時前まで、30分間隔で運行しています。

まとめ

水曜の朝練の紹介でした。

4月の走行距離は565.7キロ。

4月は600キロは到達しなさそう。

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今回は土曜朝練の結果です。

今週末はレースもなかったので久しぶりに土曜朝練をまともに走りました。

10キロペース走を真面目に走ったのは、2026/2/7以来でした。

ランニングライフ：目指せ自己ベスト！

土曜朝練：10キロペース走：北九州マラソン前の最後のポイント練習：順調に調整完了！

🕒️2026年2月7日

土曜朝練：10キロペース走：北九州マラソン前の最後のポイント練習：順調に調整完了！いつも購読ありがとうございます。今回は土曜朝練の結果です。2/15の北九州マラソンの1週間前ということで、10キロペース走でした。今回は設定ペース以上で完走して無事に調整が終わりました。朝練条件・気温7℃、小雨→曇り、7:00スタート　そこまでの寒さはなし・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ3↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから　・コース：松山陸上競技場　（600m)・10キロ・参加人数：15名程度結果この日は別大の...

この時の記録は34分47秒。

今日は34分31秒。

朝練

条件

・気温17℃、曇り、7:00スタート
　半袖で完走すると、それなりに汗をかいた。

・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ3

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ナイキ ヴェイパーフライ 4 NIKE Vapor Fly 4 ホワイト/ハイパーピンク/ミントフォーム/ブラック HF6414-101

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・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・10キロ

・参加人数：30人程度

結果

この日も週末にレースがないこともあり、30人近くの参加者が。

新年度になり新メンバーも増えてきた。

久しぶりに10キロをまともに走る。

同じペースの人には3:40/kmぐらいで入って徐々にペースアップすると言っていたが、予想外のハイペースに。

最初の１キロが3:33と設定よりかなり速いペース。
（フル2時間半切りペース）

5人程度の方がついてきていたので、そのまま引っ張り。

思ったより、このペースきつくなかったので、そのままのペースで走行。

4～5キロで１人の方が前に出たので、ついていったら、3:23/kmとかなりのハイペースに。

その後は少しペースを抑えたが、5キロ以降は誰もついてこずに単独走に。

よって、5キロ以降は自分のペースで走った。

結果34分31秒。

まだ全力では走っていないが、まずまずの結果。

40歳の時の長崎ベイサイドマラソンの10キロで、レース前に調整し、必死に走って34分36秒だったので、成長を感じます。

長崎ミュージックフェスマラソン

要項がHPにアップされていました。

長崎ミュージックフェスマラソン2027

長崎ミュージックフェスマラソン2027

https://mf42195nagasaki.jp/essentials/

「ランニング」と「ミュージック」を融合させることで、心地よいペースとリズムを刻み、ランニングから得られる爽快感を、ミュージックから得られる高揚感を楽しめる新しいコンセプトの大会。

主なポイントは以下の通りです。

開催日時

2027(令和9)年1月31日(日)※雨天決行
■マラソン　　午前9時スタート
■ファンラン　午前9時20分スタート

種目

■マラソン（42.195㎞）
　1．登録の部
　2．一般の部

■ファンラン（5.1㎞）

参加人数

■マラソン　　10,000人
■ファンラン　1,000人

参加料

■マラソン　　国内在住者：15,000円　海外在住者：28,000円

■ファンラン　一般：5,500円　高校生：3,500円

参加申込期間

■マラソン(先着)
【一般枠】
　2026(令和8年)6月12日(金)正午～8月31日(月)23：59まで
【長崎県民枠】
　2026(令和8年)6月1日(月)正午～6月11日(木)23：59まで
【ふるさと納税枠】
　2026(令和8年)6月1日(月)正午～10月16日(金)23：59まで
【チャリティー枠】
　2026(令和8年)6月12日(金)正午～10月16日(金)23：59まで
【ツアー枠】
　2026(令和8年)6月12日(金)正午～10月16日(金)23：59まで

■ファンラン(先着)
　2026(令和8)年6月12日(金)正午～8月31日(月)23：59まで

表彰

■マラソン

• 総合男女各1位～8位を表彰します。※公式記録表彰
• 年代別男女1位～3位を表彰します。
  （年齢区分：24歳以下、以降74歳までは5歳毎、75歳以上）

■ファンラン
表彰は行いません。

まとめ

土曜朝練の結果した。

次週は駒場（柿泊）の1500ｍ、5000ｍのため土曜は軽めにする予定です。

4月の走行距離は482.9キロ。

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