練習

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。11月3日は文化の日で祝日。前日にランニング仲間から「10kmペース走を引っ張ってほしい」と依頼があり、朝から松山陸上競技場へ行ってきました。設定ペースは1kmあたり3分40秒。さらに、10...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、水曜日に行った朝と夕方の二部練習について紹介します。朝は「2000m＋1000m」を2セット、夕方は「2000m×4本」のインターバル走を実施しました。10月31日のマスターズ500...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、土曜日の朝練で行った10kmペース走の結果と練習内容を紹介します。結果は 34分54秒（平均ペース3分29.4秒/km）。約4ヵ月ぶりに、練習で10km34分台を出すことができました...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今週の水曜日は、朝練のみ参加しました。メニューは1000m×3本を2セット、合計6本。先頭集団を引っ張りながら走ってきました。3日前には東京レガシーハーフを走ったばかり。ハーフマラソンを全力...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は水曜日の朝と夕方に行った2部練習について紹介します。朝は1000m＋400m×5本を行い、その後に400m×5本。夕方はメイン練習として400m×12本を実施しました。10月18日の東...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今週の水曜日は、朝練のみ。夕方練は予定が入っていたことに加えて、週末には3000mのレースとフルマラソンのペースメーカーを予定しています。ここで無理をして疲労を溜め込んでも仕方がないので、夕...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、土曜日の朝練で行った10kmペース走について書きたいと思います。最近の土曜朝練では21km走や30km走など、距離の長いメニューが続いていました。そのため、足裏の状態や年内にフルのレ...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。朝と夕方の2部練習。朝は1000m×3本×2セット、そして夕方は今回のメインとなる600m×10本を行いました。特に夕方は、久しぶりにヴェイパーフライ4を履いて、設定3分05秒/kmのグルー...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、土曜日の朝練での10kmペース走です。この日の土曜朝練のメインメニューは30km走。私自身もできれば30km走に参加したかったのですが、この日は朝から柿泊運動公園に用事があり、松山陸...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、土曜日の朝練で行った10kmペース走の記録です。当初の練習メニューは21kmのペース走。「今日はしっかり長い距離を走ろう」と思っていたのですが、結果は10kmで終了しました。しかも、...