お役立ち情報 【フルマラソン1歳刻みランキング】100位圏外から46歳で全国10位へ――長崎市民ランナーの挑戦
いつも購読ありがとうございます。2025年度の「フルマラソン1歳刻みランキング（男子46歳の部）」で、私は全国10位に入ることができました。記録は2時間33分18秒。青島太平洋マラソンでのタイムです。正直、自分でも驚いています。なぜなら、2...
お役立ち情報 
練習 土曜朝練：【10km34分台】暑くなってきた5月でも好調維持！
いつもご購読ありがとうございます。今回は土曜朝練の結果です。5月後半になり、ここ数日は気温が高め。この日も暑さを警戒していましたが、朝は19℃と比較的走りやすいコンディションでした。結果は…10km 34分29秒（3:27/km）と気温の割...
お役立ち情報 熊 vs ランナー：速度差を計算したら絶望しかなかった！
いつも購読ありがとうございます。近年、全国各地で熊の出没ニュースを目にする機会が増えています。山間部だけでなく、住宅街や学校付近など“街中”に現れるケースも珍しくなくなりました。ランニングやトレイルランニングが趣味の人にとっては、かなり気に...
練習 水曜二部練：朝練400m×7本：夕練：400m×12本：400mインターバル祭り！
いつも購読ありがとうございます。今回は水曜の二部練の紹介です。この日の練習は朝夕共に400ｍのインターバルでした。朝練条件・気温23℃、快晴、7:10スタート まだ汗だくにはならないが暑い！・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3・コース：松...
お役立ち情報 ランニングで故障しやすい人の特徴：40〜50代・女性・初心者に多い理由とは？
いつも購読ありがとうございます。今回はランニングにおける故障についてです。―― 頑張る人ほど、無理をしてしまいます※この記事は、医療的・統計的なデータに基づくものではなく、あくまで周囲のランナーを見てきた中での個人的な印象や主観をもとにまと...
お役立ち情報 年々早まる“夏” ランナーに必要な暑熱順化とは
いつも購読ありがとうございます。年々、暑さが厳しくなっています。2026年5月は中旬というのに、全国では30℃を超えるどころか、35℃以上の猛暑日を記録した地点も出てきました。もはや「真夏だけ気をつければいい」という時代ではありません。春の...
お役立ち情報 マラソン後半で足がつる原因は？予防と対策をわかりやすく解説
いつも購読ありがとうございます。フルマラソンの後半になると、突然ふくらはぎや太ももがつってしまう――。そんな経験をしたランナーは少なくありません。順調に走れていたのに、30kmを過ぎたあたりから脚がピクピクし始め、最後は歩くしかなくなった…...
ランニングコース＆観光ラン 長崎ランニングコース：松山陸上競技場→青山→長崎北高→春木線→松山陸上競技場：短時間の坂道トレーニングコース！
いつも購読ありがとうございます。この日は朝から予定がある方も多かったこともあり、短時間での坂道コースでした。走行条件・気温18℃、晴れ 6:30スタートまだ朝一だったので、汗はそこまでかかなかった。・シューズ：NIKE インヴィンシブル 3...
練習 土曜朝練：2000m×3本：気温が上がってきています！ダイヤモンドプリンセス＆アイパク開催中！
いつも購読ありがとうございます。今回は土曜朝練の結果です。その他情報も。朝練条件・気温18℃、晴れ、7:00スタート この時間帯はまだ涼しいほうだったが、日中は暑かった。・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ4↓ランニング関連に限らずネット...
お役立ち情報 走る楽しさに、年齢は関係ない。ワールドマスターズゲームズ2027関西が日本初開催！
いつも購読ありがとうございます。今回は、ワールドマスターズゲームズ2027関西の紹介です。2027年、日本のランナーにとって特別な年になりそうです。世界最大級の生涯スポーツ大会ワールドマスターズゲームズ2027関西 が、ついに日本で初開催さ...