水曜二部練：朝1000m×4本+水辺の森公園までジョグ（13キロ）、夕方：（400m）×12本
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今回は水曜の二部練の結果です。
朝練
条件
・気温12℃、快晴、7:10スタート
走るには丁度よい気候。
・シューズ：アディダス ボストン
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×4本
・参加人数：8人
結果
今回もキロ4程度で1000mを3本の予定であったが、参加者のレベルが高くペースが上がりました。
参加者の要望で4本目も。
60代女性の3000mの日本記録の方と、50代女性のハーフの日本記録の方を引っ張ることに。
後ろから、もっと速く走って欲しいようなプレッシャーを感じてペースがかなり上がりました。
その後、参加者に一人の方が久しぶりに長崎に来て、外をジョグしたいとのことで水辺往復+α（約13キロ）に付き合いました。
（約キロ5ペースのジョグ・・・速い）
夕方練
条件
・気温20℃、曇り、19:10スタート
19時でもだいぶ明るくなってきました。
気温が高くなってきました。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
（2シーズン前のシューズ）
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400ｍ×12本（75秒）
リカバリー200m
・参加人数：6人程度
結果
この日も箱根駅伝に出るレベルの大学生が引っ張ってくれたので、ついていくだけで楽でした。
1本目は若干遅めで、後はほぼ設定ペース通り。
ラスト1本はスパートかける余裕がありました。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
二部練といいつつ、水辺の森公園までキロ5でジョグしたので、3部練の感じでした。
この日だけで約40.7キロ走りました。
4月の走行距離は657kmまで伸び、月間記録大幅更新です。
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