水曜二部練：朝練1000ｍ×3本：夕練400ｍ+5本・・・青太前の最後のポイント練習！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
青太前の最後のポイント練習で調整走でした。
朝練
条件
・気温7℃、晴れ、7:10スタート
走るにはちょうどよい気候
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000ｍ×3本
・参加人数：6人
結果
今朝のメニューは1000ｍ×3本。
リカバリーは200m。
先頭集団の60代男性と50代女性の引っ張り。
キロ4ペースとのことであったが、本数を重ねるごとに、徐々にペースアップ。
無事に皆さんメニューを消化。
夕練
条件
・気温11℃、晴れ、19:10スタート。
そこそこの寒さ。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400ｍ×5本
・参加人数：30人程度
結果
この日の練習メニューは400×15本（71～74秒）という鬼メニュー。
青太前の調整のため、5本で予定で、ほぼ予定通りで完了。
多くの方が15本走っていた。
つなぎは200ｍを60秒以内と速い。
5本では少し物足りない感じもしたが、疲労抜きのために我慢。
これで青太前のポイント練習は終了。
あとは、ジョグのみでつないでいく。
故障もなく、スタートラインには無事に立てそうです。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
調整は無事に終わって、あとは本番を迎えるだけです。
12月の走行距離は203キロ。
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