大阪淀川30キロマラソン大会を1時間58分で完走！

大阪淀川で開催の30キロマラソン大会に挑み、1時間58分で完走で完走することができました。この大会は、フルマラソンに向けた調整として出場。フルマラソン2時間50分のペースメーカー（4:00/km）の方がいたので、終始付いて行きました。
30キロの大会は2020年1月に佐賀に出場に続き2回目で自己ベスト更新！

2時間50分ペース、3時間から30分刻みで5時間ペースまでのペースメーカーが配置されているので、どのレベルのランナーもフルマラソン前の練習として良い大会だと思います。

会場

大阪の淀川の河川敷で開催されました。西中島南方駅下車、徒歩5分でアクセスは良かったです。
朝は涼しいぐらいでしたが、日中は日差しが強く気温は28℃程度まで上昇。風はほとんどなし。

コース

淀川河川公園内　（片道5kmの往復コース）
2.5km毎に給水あり
9：00スタート

参加賞

アミノバイタルがもらえました。スタートの30分前に飲むように声掛けされていました。
20キロ地点の給水所でもアミノバイタルがもらえます。
またゴールした時ももらえます。

実際のフルマラソンの時もレース前中後にアミノバイタルは摂取するようにしています。

スタート～5キロ：設定より若干速いペースでスタート

出走者は正確には分かりませんでしたが、1000人近くはいたのではないかと思います。
スタート位置に着くのもスタート10分前で余裕でした。
2時間50分ペース、3時間から30分刻みで5時間ペースまでのペースメーカーが配置されており、2時間50分のペースメーカーに付きました。
スタートは、ウェーブスタートで各ペースメーカーが1分毎にスタートのためスタートの混雑はほとんどなかったです。最初の5キロは、キロ4分より若干速いペースで進行。自分としては余裕があるペースのため体も軽く、足の動きもスムーズでした。景色を楽しみながらリラックスして走ることができました。淀川の河川敷の風が心地よく、序盤は快調に走り続けました。約30人ぐらいがペースメーカーに付いて行っていたと思います。レースに集中しながらも周りのランナーと自然に歩調を合わせて走れたのが良かったです。

5キロ～10キロ：若干ペースは落ちたが順調

5キロを過ぎると、気温も上昇してきたました。ここから10キロ地点までは、ほぼキロ4ペースで、トータルは良いペース。エイドステーションが2.5km毎に設置されていたので、ほぼ全ての箇所で給水を取って水分補給、体を冷やしました。頭、腕、足を冷やすことで体がリフレッシュされ、再び集中力を高めることができました。

ここから、後続のランナーとすれ違うことになります。サブ3.5、サブ4のペースメーカーの後ろには数百人のランナーがいて、走路が狭い箇所は注意が必要だった。
ペースメーカーの方からすれ違う際は1列になるように指示されたので、1列になったり、2列に戻ったりでペースの上げ下げがあった。

10キロ～15キロ：2周目

10キロを過ぎると、淀川沿いの風景も見慣れてきて、少し単調な感覚が出てきましたが、ここでの目標は、気持ちを切らさず、淡々とペースメーカーに付いていきました。このためもあり体力的な問題は特にありませんでした。

15キロ～20キロ：更に気温が上昇

15キロを超えると、徐々に疲労が蓄積されてきましたが、ペースメーカー及び周囲のランナーに歩調を合わせて走行。この辺りから気温も上昇してきました。徐々にこぼれていく方もおり、20名程度の集団に。

20キロ～25キロ：3周目（最終周）

10キロの周回を3周のため、これが最後の周回。ハーフを過ぎても若干疲れはあるものの、まだ余裕があるペースで進めました。引き続きペースメーカーに淡々と付いていきました。

25キロ～30キロ：最後はペースアップ

残り5キロの段階でも疲労はあったものの、まだ余裕がありました。残り1kmでペースメーカーを抜かしてペースアップ。集団は10人程度になっていたかと思いますが、何人かは同様にペースアップしていました。そのままゴール。無事に目標としていた2時間を切ってゴールすることができました。

大会を終えて

大阪淀川30キロマラソン大会は、レースというより練習の位置づけで、フルマラソン前に参加するのに向いています。1人でなかなかレースペース程度で30キロ走するのは難しいと思います。
河川敷のため応援はほぼないです。また交通規制をしていないため、歩行者、自転車とすれ違うことがあるので、道幅が細い道路を走る際は注意が必要です。

30キロという距離は、フルマラソンのトレーニングにも最適であり、初心者から上級者まで多くのランナーにとって価値あるのではないかと思います。

レース後は大阪城に行きましたが、外国人が多すぎて入るのに30分以上待つ必要があり、外観だけを見学(´；ω；`)ｳｩｩ

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