土曜朝練：10キロ走：九州マスターズ駅伝前日のため軽めにペースメーカー！
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今回は土曜朝練の結果です。
九州マスターズ駅伝前日のため軽めです。
別大出走者のペースメーカーでした。
朝練
条件
・気温6℃、雨、7:00スタート
寒さは前日よりは若干和らいだが雨。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
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・コース：松山陸上競技場
（600m)
・10キロ
・参加人数：15名程度
結果
この日は土曜朝練で久しぶりに雨。
予報では明け方には雨が上がる予定であったが、練習会の時間も降り続いていた。
更に、スタート前になると本降りに。
待っててもしばらくは雨は降りそうなので、スタート。
翌日は九州マスターズ駅伝のため、軽めの調整。
2/1の別大出走者で完走目標の2名の方+数名を引っ張った。
目標は4:50/kmということだったので、そのペースで走った。
スタートしたら更に雨足が強くなってきて寒い。
この日はウィンドブレーカーを着て走ったいたが、ずぶ濡れで中のTシャツも濡れて体が冷える。
余裕あるペースでもあったので、体も温まらない。
5キロ以上は若干雨足は弱まり、ラストはペースを上げて完走。
周回のアウトコースを走っていたので、Garminは2～3秒速めに出ている。
別府大分毎日マラソンの関門
別大は以下のように関門時間があり、平均キロ5で走らければなりません。
▽10km：52分
▽15km：1時間16分
▽20km：1時間40分
▽25km：2時間05分
▽30km：2時間30分
▽35km：2時間55分
▽40km：3時間20分
ただ、スタートラインを超えるまでのロスタイムがあるので注意が必要です。
最初の関門の10キロは52分のため、ロスタイムを無視すれば、キロ5より遅いペースでも突破できますが、次の5キロ（10-15キロ）は24分（4:48/km）で走る必要があります。
更に、次の5キロ（15-20キロ）も同様に24分（4:48/km）で走る必要があります。
20キロ以降は、5キロ25分ペース（5:00/km）となります。
ギリギリのキロ5で走ると関門にかかる可能性があるので注意が必要です。
↓その他の攻略はここに詳しく書いていますので参考にしてください。
まとめ
土曜朝練の結果した。
九州マスターズ駅伝まで、故障もなく順調に終えることができました。
駅伝なので、故障すると皆さんにも迷惑をかけるので、単独の大会以上に気を付ける必要がありました。
1月の走行距離は478.5キロ。
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