練習 朝：1000ｍ＠松山、ゼビオOPEN、山口に移動、カーボローディング中
朝：1000ｍ＠松山、ゼビオOPEN、山口に移動、カーボローディング中本日の朝練はジョグ+1000mで最終調整。11/29にプラットモールにゼビオがオープンしたので行ってみた。その後、長崎→山口に移動。無事に到着。昨日（11/29）からカー...
2024-11
練習 
お役立ち情報 ランニングによる故障リスクを低減するためのケア用品！
ランニングによる故障リスクを低減するためのケア用品！ランニングを本格的に始めると、多くの方は何かしらの故障（痛み、違和感含む）に悩まされます。故障を防止するためにはレース/練習前後のケアが重要です。自身でストレッチやマッサージをするのも効果...
練習 2部練 朝：2000ｍ×1本、夕方：8000m×1本 防府読売マラソン前最終調整（2024/11/27）
2部練 朝：2000ｍ×1本、夕方：8000m×1本 防府読売マラソン前最終調整（2024/11/27）本日も先週に引き続き2部練（朝と夕方練習）朝は皆さんの練習に付き合いペースメーカー、夕方は陸協の練習会に参加。防府マラソン前の調整は、こ...
お役立ち情報 レース時の補給はどうすればよいのか？どのゼリーを摂取したらよい？
レース時の補給はどうすればよいのか？どのゼリーを摂取したらよい？フルマラソンは非常にエネルギーを消耗しますので、レース前の補給だけでは、エネルギー切れを起こしてしまいます。よって、レース中においても補給が必要になります。大会によってはエイド...
お役立ち情報 マラソン大会出場時のルールを守りましょう！（代理出走禁止、陸連登録等）
マラソン大会出場時のルールを守りましょう！（代理出走禁止、陸連登録等）ランニングは他の球技等のスポーツと比較すると、走るだけの単純な運動（しかし奥は深い）なので、自宅周辺をジョギングするだけなら、特にルールを気にする必要はありません。ただ、...
お役立ち情報 フルマラソン後のケア・食事をしっかりして、疲労回復を早めましょう！
フルマラソン後のケア・食事をしっかりして、疲労回復を早めましょう！今回はフルマラソン後のケアと食事について説明します！🏃♀️💨フルマラソン後のケアは回復を早めるためにも非常に重要です。走り終わった直後のケアフルマラソン後は、筋肉や関節に大...
ランニングコース＆観光ラン 長崎観光ランニングコース：南山手地区編（大浦天主堂、グラバー園他）
長崎観光ランニングコース：南山手地区編（大浦天主堂、グラバー園他）本日は長崎市の南山手地区を観光ラン。・気温11℃、晴れ。風やや強い。半袖ではちょっと寒いので長袖+グローブ。・シューズ：NIKE インヴィンシブル 3・コース：松山陸上競技場...
練習 久しぶりの土曜朝練 8000m！防府読売マラソン1週間前調整！（2024/11/23）
久しぶりの土曜朝練 8000m！防府読売マラソン1週間前調整！（2024/11/23）本日は久しぶりに土曜練習会に参加。先々週は「おかやまマラソン」前日、先週は長崎ベイサイドマラソン前日で、最近の土曜の朝は軽めの調整だったので、土曜の朝練に...
お役立ち情報 フルマラソンの走り方のコツ・注意点：初心者から上級者まで
フルマラソンの走り方のコツ・注意点：初心者から上級者までフルマラソンの記録を狙ったり、完走するためには事前準備は当然必要ですが、当日の走り方にもコツ・注意がありますので、参考にしてください。フルマラソンの走り方のコツ・注意点は？全般（初心者...
お役立ち情報 青島太平洋マラソンの攻略法：気温が高くなければ、フラットで走りやすいコース！
青島太平洋マラソンの攻略法：気温が高くなければ、フラットで走りやすいコース！青島太平洋マラソンは、日本の宮崎県宮崎市で毎年12月に開催される、フルマラソンの大会です。12月の第二週日曜日に開催されることが多いです。レースに参加される方への攻...