3/15土曜練習会（10キロペース走）3:30/kmペースで、さが桜マラソン前調整中！

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今回は土曜の練習会の結果です。

さが桜マラソンまで、あと1週間、故障もなく順調に調整中です。

その前に、3/20（木）の波佐見ロードレース10キロで最終調整予定。

3/15土曜練習会

・気温11℃、小雨
　小雨で肌寒かったが、半袖、ハーフタイツでちょうど良かった。

・シューズ：NIKE　インビンシブル3
古い方。雨で汚れるので、新しいのはもったいない。
また、故障リスクを考慮してヴェイパーフライは封印。

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NIKE(ナイキ)

・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・10キロ(3:30-35/km目標）

・参加人数：15人程度

3:30-35/km目標。

雨による路面のスリップとジョグ用シューズのため、設定ペースは厳しいかと思いましたが、平均は3:30/kmを切るペースで走破できました。

この日も北九州マラソンで2時間34分台で完走された方を最初から最後まで引っ張る形になりました。

ヴェイパーフライ以外のシューズでの10キロ自己ベスト。

ラスト1キロも上げれて終われて、まだ若干の余裕がありました。

さが桜マラソンは他の大会にはない程、ペースメーカーが充実しています。

多くの大規模の大会は、サブ3までのペースメーカーはいますが、それより速いペースメーカーがいる大会はほとんどありません。

更に、ひらまつ病院の現役の実業団選手が引っ張ってくれるので嬉しいところです。
（2:30,2:40,2:50は30キロまで）

ただ、現在狙っている2時間35分のペースメーカーがいないので、悩ましいところです。

2024年大会で、2時間30分に付いて行ったら、後半ボロボロになりました。

ゴールペース	スタートブロック	担当	終点	スタートロスタイム	ペース目安1km	ペース目安5km
2:30	SS前方	ひらまつ病院	30km地点	0	3’30”	17’30”
2:40	SS中盤	ひらまつ病院	30km地点	0’30”	3’45”	18’45”
2:50	SS後方	ひらまつ病院	30km地点	1’00”	4’00”	20’00”
3:00	S前方	ミズノランニングクラブ	ゴール	1’30”	4’13”	21’05”
3:30	A前方	⼾上電機製作所	ゴール	3’00”	4’50”	24’10”
4:00	B前方	⼾上電機製作所	ゴール	6’00”	5’30”	27’30”
4:30	C前方	⼾上電機製作所	ゴール	10’00”	6’05”	30’25”
5:00	C後方	ミズノランニングクラブ	ゴール	11’00”	6’45”	33’45”
5:30	D前方	ミズノランニングクラブ	ゴール	12’00”	7’30”	37’30”
6:00	D中盤	ミズノランニングクラブ	ゴール	13’30”	8’10”	40’50”
6:30	D後方	ミズノランニングクラブ	ゴール	15’00”	8’50”	44’10”