土曜朝練：30キロ走：ビルドアップで想定外のペースになったが1時間54分19秒（3:49/km）で完走！
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今回は土曜朝練の結果です。
この日のメニューは30キロ走でした。
2週間後の別大、その2週後のの北九州、熊本に出走するメンバーが多いため、マラソン対策メニュー。
朝練
条件
・気温8℃、快晴、7:00スタート
寒くはなかったが、完走後は汗が出た。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・30キロ
・参加人数：15名程度
結果
翌日に某企業の駅伝大会が開催されることもあり、この日のメンバーは少なめ。
いつもは20名以上はいるが、15名程度。
30キロ走は、2025年末の3週間前↓にやったばかり。
スタートしたものの、同じペースで走る方が誰もいない・・・
これは30キロ単独走かと思い、4:00/kmペースで走るかと思いスタート。
単独走だったが、3キロ過ぎると、体が温まり自然とペースが上がってきた。
4キロ前ぐらいで、寝坊して遅れてきた同じ走力の方が合流。
引っ張り担当になったものの、単独走でなくなったのもあり、3:50/km程度でペースが安定。
11キロ以降も、ペースを維持。
15キロ以降で、ペースメーカー交代して、引っ張ってもらった。
引っ張ってもらうと楽である。
ハーフは1時間21分程度で通過。
引っ張ってもらってた方が「ペース5秒ぐらい上げますよー」と言われて、ペースアップ。
24キロでペースメーカー交代で、引っ張り担当。
したら、「3:40/kｍまでペース上げませんか？」と言われる。
結構きつかったので、「上げれる範囲で。」と言いつつペースアップ。
思ったより余裕あり、3:40/kmを切るタイムで走れた。
ラスト1キロは3:35/kmまで上げてゴール。
3週間前は、30キロ地点のタイムが、1時間55分45秒だったので、26秒速かった。
心拍数は171bpmとかなり高め。（前回は147bpm）
まとめ
土曜朝練の結果した。
まずは1/25の九州マスターズの駅伝ですが、その後の北九州マラソンに向けての調整は順調です。
1月の走行距離は345.2キロ。
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