水曜二部練：朝練1000ｍ×3本、2000ｍ×1本：夕練8000ｍ+1000ｍ：久しぶりにメニュー消化！＆長崎西高校45年ぶりの甲子園出場
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今回は水曜の二部練の紹介です。
先々週、先週は北九州マラソンの前後だったので、水曜の夕方練習は欠席/部分的の参加でしたが、今週はフル参加しました。
朝練
条件
・気温11℃、曇り、7:10、8:00スタート
雨上がりで走ったら暑い。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000ｍ×3本（1セット目）
2000ｍ×1本（2セット目）
・参加人数：6人（1セット目）
4人（2セット目）
結果
今朝のメニューの1000ｍ×3本。
前日の夕方から明け方まで雨だったが、練習会の時間帯には雨は止んだ。
週末の白石（歌垣の郷ロードレース大会）に出場される方をキロ4ペースで引っ張り。
ラスト1キロはペースアップで、3:50。
2セット目は、2000ｍ。
週末の「つばきマラソン（五島）」を走る方の引っ張り。
4:30ペース（2000ｍで9分）の依頼あり、そのペースで引っ張ったが、調子良さそうだったので、若干ペースアップ。
夕練
条件
・気温13℃、快晴、19:10スタート。
半袖でちょうどよいぐらい。
19時でも、まだ若干明るい。
（長崎は日本の西にあるので日が沈むのが遅い、日の出も遅い）
・シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・8000ｍ+1000ｍ
・参加人数：20人以上
結果
この日のメニューは、8000ｍ+1000ｍ。
400ｍ×10本のメニューもあったが、ペース走系のメニューに参加。
ペースはキロ4程度のことで、ペースメーカーの方についていった。
アウトコース走ったので、ペースは若干速くなっています。
8000ｍを走ってから400ｍのリカバリー後に1000ｍ。
これは、フリーのため、全力で。
2:56で久しぶりに3分を切れた。
しかし、先日の大阪マラソンは、このペースで走っていたことを考えると、凄まじい。
1キロが限界。
長崎西高校45年ぶりの甲子園出場
長崎西高校が45年ぶりの甲子園出場が決まり、色んなプロジェクトが動いている。
松山陸上競技場からも近い高校で、冬場は持久走の練習で松山陸上競技場を走っているのを、たまに見かけます。
クラウドファンディング
5000円を寄付すると、記念のボールペンがもらえるようで、寄付してみました。
↓寄付はこちらから
応援メッセージボード
浦上駅に応援メッセージのボードに貼り付けるためのメッセージを入れる箱が置いてあります。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
久しぶりに水曜の二部練をフルで実施しました。
2月の走行距離は488.8キロ。
何とか500キロはいきそうですが、600キロは厳しそうです。
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