水曜二部練：朝練3000ｍ×1本：夕練600ｍ×10本：2026年最初の水曜二部練！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
朝夕ともに1000ｍのインターバルでした。
伊万里ハーフから中1日でしたが、疲労はほぼ回復。
回復にやっぱりアスリートップ↓が効いているような気がする。
朝練
条件
・気温4℃、快晴、7:10スタート
そこそこ寒い。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000ｍ×3本
・参加人数：4人
結果
今朝のメニューは1000ｍ×3本。
伊万里ハーフの後もあり参加者は4人と少なめ。
（他メンバーは伊万里ハーフ出走していない方）
この日は先頭の元実業団の女性の方を引っ張り。
4:00/kmとのことであったが、3本目はペースアップ。
練習前は三日月が出ていた。
練習後は日が昇ってきて、様々な松山陸上競技場を楽しめた。
夕練
条件
・気温8℃、曇り、19:10スタート。
走るには暑くも寒くもなく
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×8本
・参加人数：30人程度
（同じペースは10人弱）
結果
この日のメニューは1000ｍ×8本。
3:00、3:20、3:40にグループ分け。
3:00は流石に厳しいので、3:20のグループに入った。
本練習会メンバーにも伊万里ハーフの結果が知れ渡っていたようで、3:20のペースメーカーを依頼された。
ハーフで平均3:22/kmで走っているので、3:20/kmの1000ｍインターバルは楽勝でしょうと。
10人程度を引き連れてスタート。
このペースは50ｍ10秒、100ｍ20秒なので分かりやすい。
リカバリーは200ｍ、約60秒。
全体的に気持ち1秒ぐらい遅かった感じもあるが、予定通り完走。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
この日は1000ｍを計11本。
もう少し走れたような気もしましたが、調子良い時ほど、やりすぎないようにしないと。
1月の走行距離は279.3キロ。
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