朝練：1000ｍ＠松山　→　岡山に移動・受付完了、カーボローディング中（2024/11/9）

本日の朝練は8000m (4:10/km)の設定であったが、岡山前の調整のため、アップ+1000mのみで切り上げた。

その後、長崎から岡山に向けて移動。

岡山駅から会場の受付まで意外に距離があり、思いのほか足を使ってしまった。

昨日（11/8）からカーボローディング中。明朝仕上げ。

朝練@松山陸上競技場

・気温17℃、晴れ。無風。7時スタート。
　早朝にしては少し暑いぐらい。

・シューズ：NIKE　インヴィンシブル 3 （新しい方）

・コース：松山陸上競技場周回コース（600m）

・距離：1000m×1本

・参加人数：20人程度

・結果：1000m　3分45秒

昨日（11/8）は完全休養(筋トレも休養)したためか、本日は体が軽かった。

皆さんの後ろからスタートして、ビルドアップで上げていったが、そこまで無理しなくても3:20/kmまで上がった。

調子はまずまず、明日のペースは当初は4:00/kmを考えていたが、3:50/kmでいけるかも？

当日の天候も考慮して考えよう。

気温若干高めですが、曇ってくれれば嬉しいです☁️

長崎→岡山へ移動

溜まっていたANAのマイルを使いたかったため、長崎から伊丹空港経由で岡山に。

時間的には長崎→博多→岡山の新幹線が速い。

又は長崎→神戸を飛行機（スカイマーク）、神戸→岡山を新幹線。

新大阪駅へ移動し、昼食はお好み焼き。

新大阪駅はやっぱり人が多い、特に外国人観光客らしき方ばかり。

新大阪駅から岡山駅まで新幹線で移動。

岡山市内へは先日来たが、岡山駅で降りるのは、久しぶり。

降り立つと多数のランナーが歩いていたので、その流れにのって徒歩で受付会場まで。

↓桃太郎像＠岡山駅（本来の設置場所は工事中で仮設設置されていた模様）

岡山駅から受付会場まで2キロ弱ほど、思ったより距離があった。

さが桜マラソンの佐賀駅から会場までの距離ぐらいだったと感じました。

会場で無事に受付完了。

最近の受付はQRコードが必要な大会もあるが、本大会は、事前に送付されてきたハガキを渡して、身分証明書を提示すれば、完了。

出走者は約16,000人（非常に多い）のため、そこそこ混雑していました。

参加賞はTシャツ。ミズノのTシャツなので生地は良い。

練習用に使えそうです。

その後、スタート地点、荷物の置き場所、トイレ（アリーナ内にあり）の場所をチェック。

↓スタート地点の看板（前日なので、仮設置中）

↓受付のアリーナ内に設置

スタート地点は荷物置き場の直ぐ近く（歩いても1-2分）だったので嬉しい。

会場に出店が多数あったので一巡、きびだんご、塩分チャージ、各種試食が色々ありました。

その後、岡山駅近辺のホテルまで徒歩で引き返し（約2.5km）。

結局、大きな荷物（リュック）を抱えたまま5キロ程歩いたことで、想定以上に足を使ってしまった。

ホテルにチェックイン後、夕食は岡山駅付近で「牛丼」と「うどん」の炭水化物セット。

岡山駅はランナーと思われる人で混雑していた。

皆さん、炭水化物を摂取されていました。中にはビールを飲み人も・・・

↓ちくわ・ごぼ天・牛肉丼とうどんのセット

その後、岡山駅横のデパ地下で回転焼を購入。人気なのか、そこそこ人が並んでいました。

↓焼きたては美味しい。

更にお土産コーナーに「スポーツきびたんご」なるものがあったので購入し1個食べた。

どうやら、これは明日のレースのエイドにも置いているらしい。

脱水症対策には良さそうであるが、走りながら食べるには、むせる可能性あり、厳しいかも。

明日の朝レース前に食べよう。

今日、1日でかなりの炭水化物を摂取した💦

これでエネルギー摂取は十分。

カーボローディングのメニュー

昨日（11/8）からカーボローディングのメニューは、こんな感じでした。

十分にエネルギーは摂取しました。

■11/8（金）

・朝食：ご飯、みそ汁、納豆、卵焼き、ウィンナー、ヨーグルト

・昼食：ご飯、おかず、餅2個、カステラ

・夕食：カレーライス、おかず、カステラ

■11/9（土）

・早朝食：カレーライス、おかず、カステラ

・朝食：おにぎり、納豆、ヨーグルト

・軽食：大福餅、どら焼き（移動中）

・昼食：お好み焼き（新大阪駅）

・夕食：牛丼、うどん、回転焼（岡山駅）

・食後：きびだんご

明日の朝、仕上げをしてレースに臨む。

まとめ

まずは万全の状態でスタートラインには立てそうです。

ここ最近のフルマラソンは足の違和感を感じながら出走することが多かった。

今シーズンの初戦&初見のコースなので、楽しみながら走りたいところです。

気温は20℃ぐらいまで上がるので、曇って欲しいところです。

また、レースは岡山ではテレビで中継されるようです。

その他の地区でもYoutubeで見れるようです。

応援ナビでも途中経過、結果を見ることができます。

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