長崎県下郡市対抗駅伝の選考会（4キロ）＆月曜朝練：21.1キロペース走：今回は無事に完走！
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2026/2/15に開催予定の長崎県下郡市対抗駅伝の選考会（4キロ）に参加してきました。
また、翌日は先日の土曜練習会の21キロペース走で12キロでリタイアしてしまったので、リベンジ。
長崎県下郡市対抗駅伝の選考会
条件
・気温9℃、曇り、15:45スタート
そこまでの寒さはない
・シューズ：アシックス メタスピードスカイ東京
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：諫早トランス・コスモススタジアム周辺2キロコース
・4キロ（2週する）
・参加人数：20名程度
その中でシニア（40歳以上）は6、7人か？）
結果
この駅伝の日（2/16）は北九州マラソンと被っているので、出場予定ないが、刺激入れと力量試しに参加。
スタート前、本駅伝の総監督の方に、仮に選ばれても辞退する旨を伝えた。
枠としてはAチーム、Bチーム、補欠の3枠ある。
シニア（40歳以上）と中学生は4キロ、
高校生と一般は8キロ、
で同時にスタート。
まずは一般、高校生が引っ張る先頭集団についていきましたが、1キロは3:02/kmと、非常に速いペース。
1キロ直後は若干の上り坂でもあり、徐々に集団がバラける。
シニアのトップの方には置いていかれたので、2位の方（総監督）についていく。
2、3キロは引っ張ってもらってイーブンペース。
3キロは9分19秒で、この時点で3000ｍの自己ベスト（9分32秒）を大幅更新。
3キロ過ぎると、皆さんが徐々にペースダウン。
1人抜いて、2位浮上。
更にトップを走る前の方にも詰まってきて、残り500ｍ付近で1位になった。
4キロ目のペースは3:14/kmまで落ちたが、1位でゴール。
4キロのタイムトライアルは経験ないので自己ベスト！
前日、12キロを全力で走った割には走れた。
なお、前回（2025年）の大会の区間賞タイムは12分28秒だった。
（1週間前にマスターズ駅伝に一緒に出た方）
12分34秒は3位相当。
駅伝の場合は多くは単独走になるので、タイムが出たのは集団で走れたことも好タイムが出た要因と思う。
月曜朝練
条件
・気温3℃、快晴
そこそこ寒いが走ればそうでもない
・シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ4
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場（600ｍ）
・21.1キロ（35週+100ｍ）
・参加人数：単独走
結果
前日の別大で、一緒に練習している方が2時間30分切りを達成しました！
素晴らしい！
新たな目標もできて、自分も続かないとと思い、土曜できなかった21キロ走を実施。
3日連続のポイント練習となるので、仮に違和感あれば、直ぐに止めるつもりだった。
この段階では故障しないことも重要。
無理してスタートラインに立てないのは最悪。
ペースは土曜の3:30/kmだと、多分無理（自信喪失する）ので、特に決めずに自分の楽なペースで走った。
入りは3:50/kmを超えるぐらい。
その後も同じぐらいのペースが続く。
5キロぐらいからは、体も温まり自然とペースが上がって、3:50/kmを切ってきた。
特にきつくもなかったので、そのままのペースを維持。
半分の10.5キロは40分を切っていたので、80分切りはできるかなと思いながら走った。
後半もそのペースを継続。
最後を上げようと思ったが上がってなかった。
まずは、怪我なく、そこそののタイムで完走できて良かった。
まとめ
長崎県下郡市対抗駅伝の選考会（4キロ）＆月曜朝練（ハーフ）の結果でした。
北九州マラソンまでの速いペースでのハーフの距離はこれで終わり。
今週までは、もう少し頑張って、来週は徐々に練習量を落として、疲労抜きに入る。
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