土曜朝練：21キロの予定が12キロでリタイア(´；ω；`)ｳｩｩ

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今回は土曜朝練の結果です。

2/15の北九州マラソンの2週間前ということで、この日のメニューは21キロペース走でしたが、12キロでリタイアでした・・・

朝練

条件

・気温4℃、曇り、7:00スタート
　寒さは変わらず。

・シューズ：NIKE　ヴェイパーフライ4

久しぶりのヴェイパーフライ4

↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから　

・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・21キロ

・参加人数：10名程度

結果

セオリーでフルマラソンの2週間前は21キロ（ハーフ）を走るのが良いとされているので、この日のメニューは21キロペース走。

翌日が別府大分毎日マラソン（別大）でメンバーの大半が参加するので、この日の参加者は10名程度と少な目。

ほとんどの方が、２週間後（2/15）の北九州、熊本城マラソンに出走する方々。

この日はレースペース程度（3:33/km）で走ることでスタート。

同じペースの人がいなかったので、スタートから単独走。

1キロ目は体が温まらず少し遅めだったが、徐々に体も温まりペースアップ。

3キロ目は3:26まで上がったのでペースダウン。

イマイチペースが安定しない。

10キロは、34分台であったが、かなりきつい。

予定ペースでは35分30秒だったので、想定より速いペース。

このまま、あと11キロももつかなと思いながら、走ってると案の定、ペースが落ちてきた。

12キロは3:40/kmも維持できなくなった。

ペース落として走ることも考えたが、翌日は長崎県下郡市対抗駅伝の選考レースがあるので、このまま無理に走ったら疲労が、かなり残るとも考え、12キロでリタイア。

駅伝は2/15の北九州マラソンと被っているので、仮に選出されても辞退する予定。

北九州マラソンの2週間前に走れなかったのは少しショックでした。

走れなかった要因を考えてみた。

体調

特にいつもと変わらず。
前日もお酒は飲んでいない。
朝食もいつも通り食べた。

→これは違う

シューズ

ほぼ新品のヴェイパーフライ4。
メタスピードには劣ると思うが、良いシューズ。

→これも違う

故障

ソックスが擦れて痛い箇所はあったが、故障系の痛い箇所はない。

→これも違う

気象条件

寒さはいつもの通り。
風はほぼなし。

→これも違う

単独走

普段の練習はほぼ誰かと走っていたが、この日は単独走。

→精神面で少しはありそう。

ペースが速すぎた

伊万里ハーフで3:22/kmで走れたから、3:30/kmペースは走れると思ったが、無調整の状態で、このペースは速すぎだかも。

3:40/km程度にしておけばよかったか？

→これもあるかも。

疲労が溜まっている

特に疲労抜きはしていない状態。
ただ、土曜朝練はいつも疲労抜きしていないが走れている。

→これは？
1月の走行距離は638キロ。

1月はハーフ、30キロ走、駅伝と高負荷のランが続いたので、その影響か？

レースでも、たまに調子は悪くない時に走れないケースがあり、原因分からない時は悩ましものです。

別府大分毎日マラソン

いよいよ2/1は別府大分毎日マラソン。

長崎からは招待選手で優勝を狙う方から完走を目指す方まで、幅広い知り合いの方が出るので、応援も楽しみです。

マラソンは、多くの場合、注目選手ではなく、伏兵が活躍するパターンが多いので、どうなるでしょうか？

まとめ

土曜朝練の結果した。

久しぶりに途中棄権したので、モヤっとするところですが、故障なく調整できているだけ良しとしよう。

2026年も早くも1ヵ月が終わった。

1月の走行距離は638.6キロで、4ヵ月連続、月間600キロ以上達成。

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