土曜朝練：5000m×1本+1000m×1本+100m×5本：雨にも関わらず参加者約20名！
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今回は土曜朝練の結果です。
この日は明け方から、雨が降り続いていましたが、約20人の参加者が。
朝練
条件
・気温21℃、雨、7:00スタート
気温は高いが雨のため暑さは感じない。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
（古い方）
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・5000m×1本、1000m×1本、100m×5本（おまけ）
・参加人数：約20人
結果
前日の夜から雨が降り出して、家を出る時にはそこそこの雨。
松山に着いたら2人しかいなかったので、流石に雨なので、この日は人数少ないかなーと思っていたら、7時前になると、ぞろぞろと皆さん集まってきて約20人となった。
自分も含めてモチベーション高い方（変な人達）ばかりである。
土曜松山で走らないと、週末が始まらない方が多いようである。
まずは5000mを1本。
目標は3:30/kmで17分30秒。
この日は雨でシューズを汚したくないため、使い古しのボロボロのシューズを家から履いて、そのままスタートした。
のは、良かったが、靴紐をきつく結ぶのを忘れて、スピード上げて走ったら100mもせずにほどけてしまった。
靴紐を結びなおしている間、約10秒のタイムロス。
この間に先頭集団とは50m程度遅れる。
追いつこうとスピードを上げて1.5キロ地点ぐらいで追いつく。
靴はグリップないので、路面で滑り、思ったよりスピード上がらず。
↓こんな状態でボロボロです。
それでも何とか、目標の17分30秒以内でゴール。
タイムロスは時計止めてます。
4キロ目は、先頭の方についていってたら、速くなりました。
5000mが終わった後は、1000mのリカバリー。
皆さんが5000mを完走するのを待ちます。
1000ｍスタートするが、スピードが上がる分、やはり路面が滑る。
3分10秒は切りたかったが、ダメでした。
その後、ダウンして、最後に100ｍ×5本の流し。
リカバリーは100ｍ。
全然スピード上がらず。
まとめ
土曜朝練の結果でした。
雨の中、よい練習になりました。
レースが雨の場合もあるので、雨の日の走り方も練習できるので、これはこれで良かったです。
シューズは、もう少しいいのを履いていこう。
今月の走行距離は467km。
今月も500キロは達成できそうです。
残りの日、平均19キロ/日走れば600キロ到達。
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