水曜二部練：朝練2000ｍ+1000ｍ+3000ｍ：夕練1000ｍ×5本：寒い日が続きます！＆長崎スタジアムシティに新規オープンのラーメン店（山頭火）
いつも購読ありがとうございます。
今回は水曜の二部練の紹介です。
日中は比較的気温が上がりますが、朝晩は寒い日が続きます。
また、長崎スタジアムシティに1/26にオープンしたラーメン店（山頭火）に行ってきました。
朝練
条件
・気温1℃、快晴、7:10、8:00スタート
霜が下りていて寒い。
松山陸上競技場は真っ白の中から日の出。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・2000ｍ+1000ｍ（1セット目）
3000m（2セット目）
・参加人数：
5人（1セット目）
3人（2セット目）
結果
今朝のメニューの1セット目は2000ｍ+1000ｍ。
参加者5人中２人は2/1の別大出走者ということで最終調整。
この２名を引っ張った。
2000ｍは4:15/kmペースということだったが、少し速め。
（アウト走ったので、Garmin測定は速めに出る）
次にメンバー変わって8時から2セット目の3000ｍ。
こちらも別大出走者が1名いるので、引っ張り。
4:45/kmペース目標ということで、そのペースで走った。
今日参加の皆さんは順調に調整終わったようです。
毎年、故障で欠場する方が何人かいるのですが、今回は今のところ知り合いは全員スタートラインに立てそうです。
別大参加は知り合いだけで20人弱いますが、応援ナビには4人しか登録できないので、見るのが大変そうです。
登録した人を入れ替えてチェックしないと見れません。
有料会員になれば、人数制限なく見れる。
夕練
条件
・気温7℃、快晴、19:10スタート。
半袖では寒い
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×5本
・参加人数：20人程度
（同じペースは6人弱）
結果
この日のメニューは1000ｍ×5本。
今週末に長崎県下郡市対抗駅伝の選考レースがあるので、調整のため、いつもより軽めのメニュー。
3:15、3:30にグループ分け。
3:15のグループでスタート。
リカバリーは200ｍ、約60秒。
この日はペースメーカーの方についていった。
6人の集団でスタート。
4本目まで若干遅めだが順調に消化。
5本目は急にペースが上がった。
500ｍは1分30秒を切っていた。
（キロ3ペース）
4人の方が前だったが、更にペースアップして、置いていかれた。
集団から外れてモチベーション下がって、ズルズルとペースダウン。
結局、3分5秒でゴール。
先頭の4人とは100ｍ近く離され、2分50秒程度だったような。
長崎スタジアムシティに新規オープンのラーメン店（山頭火）
1/26に新規オープンした北海道ラーメン店。
九州はとんこつラーメン主流のため、塩ラーメンは珍しい。
またHPによると西日本は今のところ初出店のようである。
長崎スタジアムシティのフードコートはスマホから待ち時間が見れ、オーダーもできる。
待ち時間を見ると20分待ちだったので、自宅で注文してジョグして行ったら待ち時間なしで食べることができた。
受け取った後、見たら60分待ちになっていた。
味は、あっさりしていて美味しかった。
これで1000円。
最近、ラーメン1杯1000円でも驚かなくなってきた。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
調子いいのか悪いのかよく把握できませんでしたが、疲労抜きしていないので、こんなものかと思います。
この日の走行距離は約35キロ。
1月の走行距離は568.3キロ。
今更だが、インターバルのリカバリーの時は計測を止めているので、実際には更に走っている。
この日だと、+1キロぐらいはリカバリー時に走っているはず。
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