2/24朝練：再び雪が積もる中の練習会＆前週の練習内容
いつも購読ありがとうございます。
長崎は、また2/24も雪でした。
今年は例年になく雪が積もります。
夏は暑いし、極端な気候になっている気がします。
2/24朝練
条件
・気温1℃、曇り時々雪がちらつき
また、積雪。この日は6時半スタートでもあり寒かった。
・シューズ：NIKE インビンシブル3
（ジョグ用、新しい方）
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・15キロ（4:00/km）
結果
4:00/kmのペースメーカーでハーフの依頼あり、原城（5キロ）の翌日ではあったが、
そこまでの疲労や痛みもなかったので、ペースメーカーとして参加しました。
後半、一緒に走っていた仲間と会話しながら走っていたためか、ペースが安定しませんでした。
ハーフまで行こうと思いましたが、疲労感もあり15キロで辞めました。
トータルとしては、ほぼ60分（4:00/km）で完走。
数人はハーフまで走られていました。
レース後でもあるので、無理せずに故障しないことが重要。
前週の練習
2/16（日）
北九州マラソン（フル）
2/17（月）
休息日
2/18（火）
ジョグ15キロ＠松山の土グランド
2/19（水）
水曜朝練習会（2000ｍ、1000ｍ）
約5:00/分程度のペースメーカー
2/20（木）
ジョグ12.5キロ＠松山の土グランド
2/21（金）
ジョグ15キロ＠松山の土グランド＆スタジアムシティコンコース
2/22（土）
2/23の原城前の調整で10キロのペースメーカー。
4:50→4:30のビルドアップでしたが、若干速めでした。
2/23（日）
原城（5キロ）
2/24（月）
キロ4で15キロペース走。
まとめ
北九州マラソンから練習内容でした。
3/2は白石の10キロなので、故障しないように調整継続です。
2月の走行距離は422キロ。
↓❤を押してもらえると嬉しいです。
コメント