水曜二部練：朝1000m×3本、夕方：600m×7本：蒸し暑い！＆2024年度ハーフマラソン全国ランキング
いつも購読ありがとうございます。
今回は水曜の二部練の結果です。
この週はまた、梅雨の天候が戻ってきました。
練習の時間帯は雨は降らなかったですが、蒸し暑いです。
2024年度のハーフマラソンの全国ランキングも発表されました。
朝練
条件
・気温27℃、曇り、7:10スタート
蒸し暑い！
・シューズ：NIKE インヴィジブル3
（古い方）
路面が部分的に濡れているので、汚れていいシューズ。
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×3本
・参加人数：4人
結果
先週の梅雨明けと思われる快晴から変わって、今週は雨が続く。
幸運にも練習時間は雨は降らず。
この日は、主催者の方と毎回トップを走る女性の方が欠席。
そのためなのか、いつものピリッとした感じがなく、若干まったりモード。
先生が来なくて自習になった感じ。
それでも皆さん、手（足）は抜かず1000mを全力で3本。
2本はトップのサブスリーランナーの方に並走して引っ張り。
ラスト1本は最後尾の方に並走して引っ張り。
夕方練
条件
・気温24℃、くもり、19:10スタート
日中は雨も降ったり止んだりであったが、練習会の時は雨は止んだ。
蒸し暑い。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
（1シーズン前のシューズ）
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・600m×7本（設定：1:50）
・参加人数：約10人
結果
この日は600m×7本。
今週末はレースもないのか、久しぶりにメンバーが多かった。
いつも通り、大学生の皆さんに引っ張ってもらった。
設定は600mを1分50秒（3:03/kmペース）
また、足の調子もよく、路面もほぼ乾いていたので、久しぶりににヴェイパーを開放。
やっぱり、今までインヴィジブル3（ジョグ用）でポイント練習していたから足が軽い。
1本目は設定より若干遅めであったが、2本目以降は、コンスタントに1:48-49ペース。
ラストはペースメーカーを抜かして、1:44（2:54/kmペース）。
終わったら汗だくでした。
今回は↓前回（5/14）の時よりは余裕があった。
今が一番昼の時間が長い時期のため、練習会が終わった20時前でも明るいです。
2024年度ハーフマラソン全国ランキング
1刻みランキングが毎年6月に発表される。
フルマラソンは5月に発表。
2024年度は45歳の部で40位。
2023年は10位だったので、大幅にランクダウン。
今シーズンは上を目指そう。
↓ランクインした伊万里のレース
若干言い訳だが、長崎県ランナーは、ランクインするのが難しい。
ランキング対象の大会は125レースあるが、長崎県の対象は対馬国境マラソンのみ。
地理的には、ほぼ福岡であるし、坂多く、6月に開催されるので好記録も期待できない。
九州の対象レースは福岡1、佐賀1，熊本2、宮崎1、鹿児島2で少ない。
一方、東京は28レースもある。
数多く出ればタイムよくなる訳ではないが、チャンスは多い方がランクインの可能性も高い。
長崎（対馬）、佐賀（伊万里）と坂の多いコースばかり。
都市部と地方との格差を感じる。
↓ここから検索できます。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
暑くなってきましたが、以外と走れました。
今月の走行距離は446.8キロ。
今月は後半、故障防止で落としたこともあり、月間は500キロ程度となりそうです。
これはこれで故障せずにランニングを継続できているので、良かったと考えよう。
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