2026年のランニングの目標：怪我なく走り続けたい！
いつも購読ありがとうございます。
2026年始まって早くも数日経過していますが、2026年のランニングの目標です。
2026年のテーマはずばり「継続と挑戦」。
2025年のレースを振り返ると、うまくいったこともあれば、悔しい思いをしたこともありました。
うまくいったことは継続し、新しいことにも挑戦していきます。
🦵 怪我しない
これが一番大事。
どんなに速くなっても、走れなくなったら意味がないから。
特に年齢を重ねると同じことをしていても故障のリスクは高まるので、前と同じことをしていても注意が必要です。
予兆があったら、直ぐに練習量・質を落としたり長期離脱がないようにしたいです。
ストレッチ、筋トレ、体幹トレ、バランスよい食事、睡眠をしっかり取って、無理せず楽しく続けます。
🏁 福岡国際マラソン 出場＆完走
ずっと憧れてきた市民ランナーにとっては最高峰の大会。
まずは、スタートラインに立つこと。
そして完走することが目標です。
関門は非常に厳しいので、しっかりと準備が必要です。
今までのレースで関門を意識して走ったことはないので初めての経験です。
関門はこのようになっています。
1キロ約3:45ペース。
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5km：18分45秒
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10km：37分30秒
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15km：56分15秒
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20km：1時間15分00秒
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中間点（ハーフ）：1時間19分09秒
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25km：1時間33分45秒
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30km：1時間53分00秒
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35km：2時間12分15秒
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40km：2時間31分30秒
現時点の走力であれば達成はできそうですが、年末まで維持・向上させる必要があります。
⏱️ フル2時間30分切り！
これはかなり厳しい目標。
2024年度の全日本ランキングだと47歳で2時間30分を切っているのは、全国で7人しかいません。
（2時間35分切りは10人）
最高齢での2時間30分は52歳の方がいます。
つまり、もう数年経ったら達成は極めて困難になるので、可能性がある年齢で挑戦したい。
せめて自己ベスト（2:33:22）の更新はしたい。
🥇 5km・10km・ハーフ 自己ベスト更新！
2025年はハーフの自己ベスト更新はならなかったので、ハーフは更新したい。
現時点での自己ベストとターゲットのレース。
・5キロ：16:12 白石（3月）
・10キロ：33:39 未定
・ハーフ：1:13:02 伊万里（1月）
🏆 マスターズ駅伝（九州大会）＆新春駅伝（長崎市） 優勝！
個人で走って達成するのも嬉しいですが、チームで走るのも楽しい。
仲間と気持ちをひとつにして、笑顔でゴールしたいですね。
特にマスターズ駅伝は県代表をして走るので、怪我にも注意です。
長崎県を代表する方々とチームを組んで走れるので楽しみでもあります。
下関海響マラソンでのサブエガ達成
北部九州・中国地方南部の大会は、ほぼサブエガ（2時間50分以内）を達成しているが、下関は未達成のため達成したい。
↓2025年は練習を兼ねて走ってサブスリーは達成。
岡山、防府、北九州、福岡、別大、佐賀、宮崎は達成済。
熊本、鹿児島辺りも攻めたいが今シーズンのエントリーは終わっているので、2027年以降かな。
🥩 伊万里・五島夕やけマラソンで“肉”ゲット！
入賞すると副賞がもらえる大会もあるので、それも狙っていきたい。
伊万里と五島夕やけマラソンは伊万里牛、五島牛がもらえます。
夕やけマラソンは2026年から時期変更の可能性あるようなので、出場するかは不明ですが。
他の大会でも米、野菜等ももらえる大会があるので、副賞生活をしたいです（笑）。
まとめ
2026年の目標でした。
まだ予定が立ってないところもあるので、目標の増減はあるとは思いますが、まずは元気に走り続けたいです。
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