明石公園（兵庫県）ランニングコース：メインは坂ありの周回1.5kmコース
明石市駅から直ぐ近くにある明石公園のランニングコースについて紹介します。
概要
明石公園は兵庫県明石市に位置し、自然豊かな環境と歴史的建造物が共存する広大な公園です。面積は54.8ヘクタールあり、四季折々の風景が楽しめるこの公園は、スポーツや散策をする市民に人気です。特にランニングコースは、運動不足解消や健康増進を目指す方々にとって理想的なスポットとなっています。
ランニングコースの特徴
明石公園には数種類のランニングコースが整備されており、初心者から上級者まで楽しめるようなコースです。園内は平坦な部分と適度な高低差があるため、心地よい疲労感を得られるランニング体験が可能です。
- 外周コース（約3km）
- 公園の外周に沿って走るこのコースです。3kmの距離は、初心者やウォーキングを楽しみたい方にも最適です。舗装された道路や、木々に囲まれた自然の中を走るため、空気も新鮮でリフレッシュできます。
- 池周回コース（約1.5km）
- 池の周りを周回するコースは、短い距離ながらも風景が美しいため、多くのランナーに親しまれています。特に春には桜が咲き乱れ、ランニングをしながら自然の美しさを満喫することができます。このコースはペースを上げたいランナーや、短時間で運動を済ませたい方に最適です。→今回はこのコースを紹介します。
- ジョギングコース（約5km）
- 長距離を楽しみたいランナーには5kmのジョギングコースがおすすめです。このコースでは、公園の隅々まで走ることができ、明石城の周囲を回るルートも含まれています。明石城を背景に、歴史的な風景を楽しみながらのランニングは他の公園にはない魅力です。
コースの利便性と設備
明石公園には、ランニングをする際の利便性を高めるための設備が充実しています。例えば、トイレ、休憩所が各所に設置されており、ランニング後のリフレッシュも容易です。また、公園内の売店や自動販売機も多く配置されているため、水分補給や軽食を取るのにも便利です。
季節ごとの魅力
明石公園のランニングコースは、季節ごとに異なる表情を見せます。春には桜の花が公園全体を彩り、花見ランニングが楽しめます。夏は緑が豊かで、木陰の多いコースを走ることで暑さを和らげることができます。秋には紅葉が美しく、公園全体が赤や黄色に染まります。冬には空気が澄み渡り、静かな環境でのランニングが可能です。
交通アクセス
明石公園へのアクセスも非常に便利です。JR「明石駅」や山陽電鉄「山陽明石駅」から徒歩5分という立地のため、電車でのアクセスが容易です。また、公園周辺には駐車場も完備されているため、車での来園も可能です。
安全性と注意点
公園内は整備が行き届いており、ランニングコースも安全に利用できるように管理されています。しかし、混雑する時間帯には他のランナーや散策を楽しむ人々も多いため、スピードを調整し、事故や接触を避けるように注意が必要です。また、夜間のランニングをする場合は、暗い部分もあるためライトを携帯することを推奨します。
イベントとコミュニティ
明石公園では、ランニングイベントやマラソン大会も定期的に開催されています。こうしたイベントに参加することで、ランニング仲間を作ったり、モチベーションを高めたりすることができます。
ランニングコース（1.5km）
公園の入口。明石駅の明石公園口から直ぐです。
入口の案内板。広い公園です。
入口入って左の方に進むと売店があり、その前が周回コース（1
5km）のスタート地点。
隣は陸上競技場があります。桜が咲いている時に撮影。
一般でも使用可能だが有料で日中しか空いていないようです。
たまに、記録会が開催されています。無料の記録会も開催されています。
周回コーススタートして分岐点があるので、右に曲がる。
なだらかな登り坂。
また分岐点があるので、右の坂道の方へ。
ここから急な登坂。約200m。
登り終わったら、今度は急な下り坂。
こんな勾配です。ふた山の勾配が厳しい。
下ったらスタート地点に戻る。
この周回コースのメリット
・道幅が広いので、走りやすい。
車両も入ってこないが、イベント実施の際に侵入してくる時もあり。
・スタート地点にトイレ、自販機あり。
・坂道トレーニングになる。
・木陰が多く、特に夏場は直射日光を防げる。
・四季折々の景色が楽しめる。桜の時期はお勧めです。
一方、デメリットは
・坂道がある。
ペース走をする時は一定で走るのが難しい。
1000mのインターバルは、うまくスタート地点を調整すれば、登り or 下りを回避可能。
特に下りは勾配大きいので、速いスピードで駆け降りると故障しそう。
デメリットは坂道トレーニングしたい方にとってはメリットなので、よい練習場所になります。
まとめ
明石公園のランニングコースは、豊かな自然環境と歴史的建造物に囲まれた、非常に魅力的な場所です。初心者から上級者まで、自分のペースに合わせたランニングが楽しめるだけでなく、四季折々の風景を楽しみながら心身ともにリフレッシュできます。
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