水曜二部練：朝1000m×3本、夕方：400m×12本
いつも購読ありがとうございます。
今回は水曜の二部練の結果です。
現時点では、次のレースは何も入れていませんが、来るべき時に備えて、トレーニング継続です。
朝練
条件
・気温11℃、晴れ、7:10スタート
汗もかかず、ちょうど良い気候。
明日からは暑くなりそうです。
・シューズ：アディダス ボストン
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×3本（目標：4:00/km程度）
・参加人数：6人
結果
皆さんを引っ張るためにキロ4ペース目標であったが、皆さんのペースが速くて、予定より速いペースとなった。
参加者のレベルが上がってきています。
夕方練
条件
・気温18℃、晴れ、19:10スタート
まだこの時間は真っ暗です。
気温が高くなってきました。
終わった後は汗ばむぐらい。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400m×12本（75秒）
リカバリー200m
・参加人数：10人弱
別のペースで走った組を合わせると30名以上はいたはず
結果
ほぼ予定通りのペースで走破。
元日体大の方にペースメーカーをしてもらったので、付いていっただけなので、比較的楽でした。
↓2025/3/26に同じ練習をした時の結果
Garmin Connect+
Active Intelligenceの機能のAIからのアドバイス。
当たり前の事しか言ってくれません。
日本語も少し変です。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
夕方の練習は強度が高いですが、故障することなく調整できています。
↓❤を押してもらえると嬉しいです。
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