水曜二部練：朝（1000m×3本）×2セット、夜1000m×7本：更に涼しくなりました！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
朝練
条件
・気温13℃、快晴、7:10スタート
先週、10℃台になったと思ったら、あっという間に10℃台前半に。
1週間前から6℃下がった。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・（1000m×3本）×2セット
・参加人数：7人（１セット目）、5人（２セット目）
結果
今朝のメニューは1000m×3本。
気温も13℃と、寒いぐらいになってきたが、走ると気持ちいい。
1セット目の参加者は7人、60代3名、50代2名、40代2名（自分含む）。
キロ4ペースの要望あったので、そのペースで走行。
60代の方々も、このペースについて来られ、皆さん元気。
リカバリーは200m。
今週もメンバーが一部変わって1セット目から50分後に２セット目を実施。
60代2名、40代3名。
２セット目もキロ4依頼され、ほぼそのペースで走行。
涼しくなって気持ちいい。
夕方練
条件
・気温17℃、快晴、19:10スタート
1週間前と同じ気温。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×7本
・参加人数：20人程度（最後までメニューをこなしたのは4人）
結果
この日のメニューは1000m×7本。
朝は1000mを6本だったので、更に7本。
ペース設定は3:20でリカバリーは200m。
いつもは3:10程度のペースだったので、今日は少し楽だった。
今週末は下関（フル）なので、疲労を溜めないペースで、ちょうど良かった。
更に速いペースの組もいたが、3:00とのことで、これは無理。
ラスト１本は500mからペースを上げて、3:08。
気温は下がりましたが、終わったら汗は出ますね。
浦上川沿いの桜
10/29の開花状況。
ここから更に咲くのか、葉桜となってしまうのか？
秋晴れで気持ちいいです。
松山の猫
最近、松山に住み着いている猫ですが、スズメを狙っているようです。
スズメに向かって猛ダッシュしていました！
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
ひたすら1000mを繰り返した日となりました。
下関海響マラソンまでのポイント練習はこれで終了。
先週までは暑かったですが、一気に涼しくなり走りやすくなりました。
10月の走行距離は628キロ。
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