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今回は、長崎市の本河内高部ダム（土木遺産）まで走り、ダム湖を1周するランニングコースを紹介します。
このコースは約15kmで、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）やフルマラソンに向けた持久力づくりにおすすめです。
ダム周辺は車通りが少なく、自然豊かな景色を楽しみながら走れるため、長崎市内でもお気に入りのランニングコースの一つになりました。
この記事では、
- コース概要
- 距離・高低差
- 実際に走った感想
- おすすめポイント
を紹介します。
以前、本河内高部ダム入口まで走った記事はこちらです。
今回のランニング条件
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 気温 | 28℃ |
| 天候 | 曇り |
| シューズ | NIKE ボメロプラス |
コース概要
松山陸上競技場
↓
諏訪神社
↓
蛍茶屋
↓
本河内高部ダム
↓
ダム周回（約1.5km）
↓
松山陸上競技場
ランニング結果
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 走行距離 | 15.73km |
| 走行時間 | 1時間39分17秒 |
| 累積標高 | 約100m |
| 難易度 | ★★★☆☆（中〜やや難） |
普段から10km程度走っている方であれば、無理なく走れる距離です。
累積標高は約100mで、長崎市内のランニングコースとしては比較的走りやすい部類になります。
本河内高部ダム周回コースを走ってみた
ダムの入口までは以前訪れたことがありましたが、今回は初めてダム湖を1周してみました。
本河内高部ダムは標高約100mに位置しています。
この日は風もほとんどなく、水面は鏡のように穏やかでした。
景色がとても美しく、暑さを忘れてしまうほど気持ちよく走れます。
ダム周回コースは約1.5km。
湖を眺めながら走れる区間や緩やかな坂道があり、景色の変化も楽しめます。
車はほとんど通らず、安心してランニングできました。
周回せずにショートカットしたい場合は、堤防道路を渡るルートも利用できます。
また、1周して少し下った場所にはトイレも設置されているため安心です。
このコースがおすすめな人
本河内高部ダム周回コースは、次のような方におすすめです。
- LSD（ロング走）をしたい方
- フルマラソンの持久力を鍛えたい方
- 景色を楽しみながらランニングしたい方
- 車通りの少ないコースを探している方
- 夏でも比較的涼しいコースを走りたい方
木陰も多く、水辺の景色が続くため、夏場でも比較的快適に走ることができます。
まとめ
本河内高部ダムは、長崎市内でもLSDや距離走におすすめのランニングコースです。
約1.5kmの周回コースを利用すれば、タイムトライアルやペース走、周回練習など、さまざまなトレーニングにも活用できます。
自然に囲まれた静かな環境で走れるため、景色を楽しみながら練習したい方にもぴったりです。
長崎で新しいランニングコースを探している方は、ぜひ一度訪れてみてください。
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