土曜練習会：15キロペース走、２週間前のリベンジ！
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今回は土曜朝練の結果です。
この日は15キロペース走、2週間前の15キロは、10キロで棄権しましたが、今回は完走できました。
朝練
条件
・気温26℃、曇り
前日は雨で気温が低かったためか、いつもよりは涼しく感じた。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
・コース：松山陸上競技場（600m）
・メニュー：15キロ（目標3:50/km）
・参加人数：20人以上
結果
朝から朝焼けが綺麗でした！
前日は、大雨でしたが、この日は曇りで路面もほぼ乾いていました。
それでも暑い中、いつものように7時前になると20人以上の参加者が。
2週間前の15キロは10キロで棄権したためリベンジ。
↓前回の結果
今回はある程度調整して練習会に参加しました。
↓前回は前日に長崎平和ハーフマラソンの試走をしていました。
前日は大雨だったこともあり軽めに約6キロのジョグで疲労回復。
シューズもヴェイパーフライ3を解放して万全で臨む。
目標は3:50/km。
いつもの2人の方も、このペースに付いてきて、今回もペースメーカー。
1キロ目は3:46程度。
久しぶりのヴェイパーだと足が軽い。
2、3キロとペースが落ち着かなかったが、4キロ目以降は、比較的安定してきた。
10キロまでは3:50/kmよりは若干速いペースだが、今回はきつくなく、余力あり。
余力もあったので、11キロ以降は、更にペースアップ。
ラスト1キロは3:33/kmまで上げれた。
結果的には平均3:46/kmであった。
このペースでハーフを走れば1時間19分28秒！
2週間前のリベンジは果たしました。
今回、走れなかったら8/23の夕やけマラソンに向けて不安要素を残すところでした。
その後、今回も陸上競技場の横の市民プールの屋外の流れるプールでまったりとして、疲労回復と思いましたが、日に当たると疲れます。
今回も横のビックNスタジアムでは、高校野球も開催中でした。
まとめ
土曜朝練の結果でした。
暑い日は、まだまだ続きますが、熱中症にも注意して調整継続です。
マスターズまでは2週間！
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