水曜二部練：朝練（1000ｍ×3本）×2セット：夕練（1000ｍ+200ｍ）×5セット＆北九州マラソンの賞状届きました！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
この日は1000ｍばかりの練習でした。
また、北九州マラソンの賞状が届きました！
朝練
条件
・気温4℃、曇り、7:10、7:50スタート
3月とは思えない寒さ。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000ｍ×3本×2セット
・参加人数：7人（1セット目）
5人（2セット目）
結果
今朝のメニューの1000ｍ×3本。
3月というのに4℃と真冬の寒さ。
でも汗をかかないので、いいのだが。
1セット目は、キロ4程度の設定だったが、皆さん調子が良くて、徐々にペースアップ。
2セット目は、メンバーが一部変わり、4:30/kmの設定だったが、こちらも調子がよくて、ペースが上がった。
夕練
条件
・気温13℃、快晴、19:10スタート。
朝よりは暖かい。
・シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・（1000ｍ+200ｍ）×5セット
・参加人数：20人以上（同じ組は10名程度）
結果
この日のメニューは、（1000ｍ+200ｍ）×5セット。
3:00/kmと3:20/kmの組に分かれたので、3:20/kmの組に入った。
ら、引っ張れる人がいないのか前に出る人がいなくて、そのままペースメーカーになった。
1000ｍ→200ｍリカバリー→200ｍ→400ｍリカバリー
の繰り返し。
1000ｍは数秒設定よりは速かったが、ほど予定通り。
（まだ上げれる余裕はあった）
200ｍは特にペース設定はなく、皆さん全力疾走。
↓1～3セット
↓4、5セット
5セット目（ラスト）の200ｍは全力で走ったら30秒だった。
（多分、自己ベスト）
北九州マラソンの賞状
北九州マラソンの賞状が届きました。
メダル、副賞はなく、賞状だけです。
同じフルでも大会によって、まちまちです。
北九州マラソン：賞状だけ
福岡マラソン：賞状だけ
さが桜マラソン：賞状、メダル
青太：賞状、副賞（シューズケース）
↓レース結果はこちら
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
週末の5000ｍは今シーズンのラストですが、故障なく、ここまでくることができました。
3月の走行距離は218.2キロ。
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