水曜二部練：朝（1000m×3本）×2セット、夜600m×8本：一気に涼しくなりました！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
朝練
条件
・気温19℃、曇り時々小雨、7:10スタート
久しぶりに10℃台の気温。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・（1000m×3本）×2セット
・参加人数：4人（１セット目）、3人（２セット目）
結果
今朝のメニューは1000m×3本。
気温もやっと10℃台になって走りやすくなってきた。
ここ数カ月、猛暑の中で走っていたので、かなり楽になってきた。
4人で参加で、60代2名、50代1名、40代1名（自分）。
キロ4ペースの要望あったので、そのペースで走行。
ラストは、皆さんペースを上げたので、それに合わせたら、そこそこのペースになった。
リカバリーは200m。
遅れて来た方がいたので、同じメニューを再度実施。
1セット目に参加の60代の方も参加で3人でスタート。
今回は4:05～4:10程度とのことだったので、それに合わせて走行。
ラストは少し上げてキロ4程度。
涼しくなって、汗をかかなくなった。
夕方練
条件
・気温17℃、曇り（雨上がり）、19:10スタート
1週間前より10℃気温が下がった。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ2
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・600m×8本
・参加人数：20人程度
結果
この日のメニューは600m×8本。
ペース設定は1:45～1:50でリカバリーは200m。
1本目は何とか1分48秒（3:02/km）で走れたが、めちゃくちゃキツイ。
前半の3本は1分52秒で走るのがやっとだった。
先頭の方は、はるか前（多分10秒以上）を走っていて全くつけず。
後半4本も1分52秒～54秒で何とかペースは維持。
スタートは20人程度いましたが、ほとんどの方が400mまでか本数を減らしてました。
最後まで走ってたのはペースメーカーの方と２人だけでした・・・
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
先週までは暑かったですが、一気に涼しくなり走りやすくなりました。
涼しくなったためか、ハト、スズメが競技場内を徘徊しています。
何かエサとなるものがあるのだろうか？？？
10月の走行距離は480.4キロ。
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