水曜二部練：朝練3000ｍ×1本：夕練600ｍ×10本：2026年最初の水曜二部練！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
2026年最初の二部練でした。
週末は新春駅伝（3キロ）及び伊万里ハーフマラソンのため、レース前の本格的なポイント練習は今日まで。
朝練
条件
・気温4℃、快晴、7:10スタート
そこそこ寒い。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・3000ｍ
・参加人数：5人
結果
今朝のメニューは3000ｍ×1本。
2026年最初の水曜朝練。
参加者は5人と若干少な目。
自身を含む4人は伊万里ハーフマラソンの出走メンバー。
先頭のペースの4:15/kmで引っ張り。
アウトを走っていたので、ガーミンのペースは若干速め。
ラスト1キロはペースアップ。
前日の写真ですが、松山陸上競技場は霜が下りて真っ白でした。
写真では分かりづらいですが、朝日が射してキラキラしていました！
夕練
条件
・気温11℃、曇り、19:10スタート。
走り初めは寒かったので手袋アーム着けていたが、2本目ぐらいから暑くなってきた。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・600m×10本
・参加人数：20人程度（同じペースは10人弱）
結果
この日のメニューは600×10本。
1分48秒（3:00/km）と2分（3:20/km）の組に分かれる。
1分48秒の組についてスタート。
引っ張ってくれる方がいるので、ついて行くだけだった。
リカバリーはジョグはなしで、90秒のレスト。
5月に同じメニューをした時↓は微妙にキロ3を超えていたが、この日は全てキロ3以内クリア。
5月は気温が18℃と高かったのもあると思うが、走力も上がっているはず。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
週末の新春駅伝、伊万里ハーフマラソンに向けて疲労抜きです。
土曜は軽めに1000ｍ×3本の予定。
1月の走行距離は141.9キロ。
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