水曜朝練：（1000m×1本+400×5本）×2セット：今週は疲労抜きのため夕方練はお休み！
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今回は水曜の朝練の紹介です。
いつも参加していた水曜の夕方練は、下関の疲労抜きと、福岡マラソンの調整のため、お休み。
朝練
条件
・気温17℃、曇り
7:10スタート（1セット目）
7:57スタート（2セット目）
暑くも寒くもなく、ちょうど良い気候。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・（1000m×1本+400×5本）×2セット
・参加人数：6人（１セット目）
3人（２セット目）
結果
今朝のメニューは1000m×1本+400×5本。
下関以降の初のポイント練習。
今日も皆さんのペースメーカー。
最初の1000mは3:40。
アウトを走ったので、3:35/kmペース。
このペースは、呼吸は乱れなかったが、体が重く、疲労が抜けていないことが実感できた。
その後、400mを5本。
こちらも走れはしましたが、体が重かった。
7時57分からメンバーが変わって、２セット目を実施。
1セット目よりはペース遅めで、このペースであれば、そこまで重くはなかった。
同じく1000mの後に400mを5本。
リカバリーは200m。（1セット目も同じ）
まとめ
水曜の朝練の紹介でした。
ジョグだと感じなかったですが、ポイント練習をすると疲労が溜まっているのが分かりました。
福岡マラソンまでに、しっかり疲労回復させます。
ここ数日、気温が下がってきたので、松山の紅葉も進んでいます。
11月の走行距離は99.9キロ。
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