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今回は土曜朝練の結果です。
5月後半になり、ここ数日は気温が高め。
この日も暑さを警戒していましたが、朝は19℃と比較的走りやすいコンディションでした。
結果は…
10km 34分29秒（3:27/km）
と気温の割には、かなり安定して走れた内容でした。
土曜朝練の条件
- 気温19℃
- 曇り
- 7:00スタート
- コース：松山陸上競技場（600m周回）
- シューズ：NIKE ヴェイパーフライ4
- メニュー：10kmペース走
- 参加人数：20名程度
使用シューズ
現在メインで使用しているのは
Nike Vaporfly 4
反発は強いですが、以前より接地が安定していて、ペース走でも扱いやすい印象です。
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この日は単独走に
参加人数は20人ほど。
マラソン日本代表の方も別途ジョグされていて、朝から豪華な雰囲気でした。
ただ、この日は体調不良の方も多め。
最近は“謎の風邪”も流行っているようで、病み上がりの方もちらほら。
その影響か、同じペースで走る方がおらず、今回は最初から単独走になりました。
目標は「35分切り」
設定は、
- 3:30/km
- 35分切り
朝イチは毎回身体が重いので、最初だけ少し速めに入ります。
すると1km目は3:28/km。
「今日はハマるかも」と感じる入りでした。
10kmペース走のラップ感覚
- 1km：3:28
- 2km：3:31
- 3〜7km：3:30を切るペース
- 8〜9km：少し失速
- ラスト1km：再びペースアップ
結果は…
34分29秒（3:27/km）
暑くなってきた時期としては、かなり良い内容でした。
数年前なら、34分台は冬場の絶好調時しか出せなかったタイム。
それを5月後半でも出せるようになってきたのは、積み重ねの成果かなと思います。
松山陸上競技場の隣では、高校野球の会長杯が開幕。
観戦に行ってきました。
さらに、原爆資料館前ではアジサイも咲き始めていました。
もうすぐ梅雨。
季節が変わっていきますね。
5月走行距離
現在の5月走行距離は、
379.4km
距離だけでなく、内容も少しずつ上向いてきています。
夏場もしっかり走れる状態を作っていきたいところです。
まとめ
今回の土曜朝練は、
- 10km 34分29秒
- 暑くなってきた中でも安定
- 単独走でもしっかりまとめられた
という良い内容でした。
夏前にどこまで状態を上げられるか。
また練習継続していきます。
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