水曜二部練：2000m×1本・・・長崎平和ハーフマラソン前のため軽め、夕練：600m×8本・・・福岡マラソン明けのポイント練習コンプリート！
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今回は水曜の二部練の紹介です。
朝練
条件
・気温15℃、曇り、7:10スタート
ここ数日は気温がかなり下がってきた。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・2000m×1本
・参加人数：7人
結果
今朝のメニューは2000m×1本。
今週末は皆さん長崎平和ハーフマラソンがあるため、今週は軽めのメニュー。
福岡マラソン以降のポイント練習。
目標は4:15/kmとのことだったので、そのペースで走ったが、皆さんペースを上げたので、それに合わせたら速くなっていた。
福岡マラソンの疲労が抜けていないのか、体が重い。
夕練
条件
・気温15℃、曇り、19:10スタート。
夜も涼しくで気持ちいいぐらい
これ以上、気温下がると寒い
スタート時間は真っ暗。
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・600ｍ×8本
・参加人数：20人以上
3:00/kmの同じグループは8人程度。
結果
福岡マラソンから中2での高強度のポイント練習。
この日のメニューは600m×8本。
設定は1分48秒（3:00/km）。
リカバリーは2分。
疲労が抜けているが不安だったが、1本目走って以外と走れた。
いつものようにペースメーカーの方に、ひたすらついていった。
後半はきつかったが、何とか設定内で完走。
松山陸上競技場から稲佐山を望む。
爆心地公園。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
福岡マラソンの疲労もそこまでなく自分でもビックリしてます。
どこも痛くなく、故障も今のところないです。
11月の走行距離は250.3キロ。
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