いつも購読ありがとうございます。
今回は水曜の二部練の紹介です。
ここ2週は水曜が祝日＆その前の週も雨だったため、4週ぶりの水曜夕方練習でした。
朝練
条件
・気温16℃、快晴、7:10、7:50スタート
徐々に気温が上昇してきた。
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m+400m×5本（1セット目）
1000ｍ（2セット目）
・参加人数：5人（1セット目）
3人（2セット目）
結果
今朝のメニューは1000m+400m×5本。
リカバリーは全て200ｍ。
自分以外は、50代後半から60代前半の皆さん、朝から元気です。
先頭集団を引っ張り。
400ｍのラスト1本は自分のペースで。
メンバー変わって2セット目。
参加者の方が週末レースのため1000m1本だけで調整。
夕練
条件
・気温22℃、晴れ、19:10スタート。
日中は暑い。19時でも明るくなってきた。
・シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ4
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000ｍ×7本
・参加人数：20人以上（同じ組は4名程度）
結果
夕方のメニューは10キロペース走 or 1000ｍ×7本。
1000mの方に参加。
ペースは3:05、3:15-20、3:30の組があったので、3:15-20の組に参加。
リカバリーは200m。
先頭で引っ張っていたが、3本目でかなりきつく、4本目はスキップした。
5本目（自身4本目）から復帰して、後ろを付かせてもらった。
6本目（自身5本目）は2人まで減って更に、引っ張ってた方が400mでリタイアしたので、単独走に。
7本目（自身6本目）は他の方が復帰したので、付かせてもらった。
これで、メニューは終わりだったが、1本スキップしたので、最後に１人でもう1本。
何とか、3:15/km程度ではいけたが、きつかった。
マツバギク＠県庁
県庁付近を走っていたら綺麗な花が咲いていたので撮影。
Googleレンズで調べるとマツバギク（松葉菊）という花らしい。
県庁をバックに。
色鮮やかです。
逆方向から長崎港をバックに。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
今週も良い練習ができました。
この日だけで、30キロ弱は走っていた。
5月の走行距離は214.5キロなので、500キロいかないかも。
↓❤を押してもらえると嬉しいです。
コメント