水曜二部練：朝練1000ｍ×3本×2セット：夕練10kmビルドアップ：北九州マラソンから中2日だったが、何とかクリア！

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今回は水曜の二部練の紹介です。

北九州マラソンから中2日で、まだ疲労が抜けていませんでしたが、何とか走れました。

朝練

条件

・気温8℃、快晴、7:10、8:00スタート
　走れば寒くも暑くもない感じ。

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから

・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・1000ｍ×3本×2セット

・参加人数：4人（1セット目）
　　　　　　3人（2セット目）

結果

今朝のメニューの1000ｍ×3本。

まだ疲労が溜まっていたので、この日は先頭集団は引っ張らずに、週末に原城（島原）を走る方の引っ張り。

5:00、4:50、5:00のペースの依頼あったので、そのペースで引っ張り。

2セット目は、次の週末のつばきマラソン（五島）を走る方の引っ張り。

4:20ペースの依頼あり、そのペースで引っ張り。

疲労が抜けてないとはいえ、このペースは大丈夫だった。

この日は青空が綺麗だった。

爆心地公園。

夕練

条件

・気温10℃、快晴、19:10スタート。
　走ったら半袖でも汗ばむ程度

・シューズ：ナイキ　インヴィンシブル3

↓ランニング関連に限らずネット購入する際はこちらのリンクから

・コース：松山陸上競技場
　（600m)

・10キロ

・参加人数：20人以上

結果

この日のメニューは、

10キロ+400ｍ+300ｍ+200ｍだった。

10キロのペースは4:00～3:40のビルドアップ。

疲労もあるので、10キロだけ参加。

後の短距離は全力走なので、走ったら故障しそうな気がした。

朝は疲労が抜けていなかったが、夕方になると疲労が抜けていたので、ペースメーカーの方についていった。

思ったよりは走れた。

ラスト1キロは3:35/kmまで上がったので、流石にきつかったですが、何とか最後までトップ集団についていけた。

その後、皆さんは400ｍ+300ｍ+200ｍをダッシュしていましたが、これは見送り。

まとめ

水曜の二部練の紹介でした。

今回は走った直後にケアをしていなかったこともあり、疲労回復が遅いと感じていますが、走れて良かったです。

フルを走った直後は故障リスクも高まるので、違和感あったら辞めるつもりでしたが、故障もなさそうです。

2月の走行距離は382.5キロ。

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