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佐賀マスターズ終了後から悩まされていた足底筋膜炎（足底腱膜炎）。
痛みが出てからは無理をせずジョグ中心の練習を続けていましたが、状態が少しずつ改善してきたため、本日は11日ぶりにポイント練習を実施しました。
まだ完全復活とは言えませんが、現在の走力と足の状態を確認する目的で、朝と夜の二部練習にチャレンジです。
朝練習：3000mペース走
朝は3000mのペース走を実施。
気温24℃ 曇り
7:10スタート
シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
コース：松山陸上競技場（600m周回）
メニュー：3000ｍ
参加人数：6名
久しぶりのポイント練習だったため、身体の動きや足底筋膜炎の状態が気になりましたが、走り始めると予想以上に身体は動いてくれました。
スピードを上げても足裏への違和感は最小限で、フォームの乱れもなく走れたのは大きな収穫です。
ただし、心肺機能はまだ本来の状態まで戻っておらず、後半は少し苦しさを感じました。
それでも11日ぶりのポイント練習としては十分に合格点の内容だったと思います。
夜練習：8000mビルドアップ走
夜は8000mのビルドアップ走。
気温27℃ 晴れ
19:10スタート
シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ4
コース：松山陸上競技場（600m周回）
メニュー：8000ｍ
参加人数：約20名
この日のメニューは8000m+200m×3本。
200m×3本は、足裏が痛くなるリスクがあるので、最初からしないつもりで参加。
8000ｍは4:10-4:00と4:30-4:20の組に分かれて実施。
4:10-4:00の引っ張りをした。
多分、10人ぐらいの方がついてきた。
このペース・距離でも足裏は大丈夫そうで一安心。
夏至が近いので、練習会前の19時でも明るいです。
練習会終わった20時過ぎでもまだ明るかったです。
平和町のマックスバリュがオープン
平和町のマックスバリュがオープンしました。
松山陸上競技場から300ｍ程度です。
開店時間は7～23時なので、練習会前後に買い物できそうです。
オープン記念の紅白まんじゅうをもらった。
まとめ
佐賀マスターズ後に発症した足底筋膜炎（足底腱膜炎）の影響で、しばらくポイント練習を控えていましたが、本日は11日ぶりに二部練習を実施しました。
・朝：3000mペース走
・夜：8000mビルドアップ走
どちらも大きな痛みなく終えることができ、復帰に向けて前向きな一日となりました。
まだ本調子ではありませんが、シーズンに向けて少しずつ走力を戻していきたいと思います。
同じように足底筋膜炎に悩みながら走っているランナーの参考になれば幸いです。
とりあえず週末はナイター記録会5000ｍ。
無理せずに走ります。
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