12/29(日)朝練（30キロ走）＠松山陸上競技場、年内の最後のポイント練習＆2024年の走行距離
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12/29（日）は2024年最後のポイント練習でした。
12/29（日）朝練
条件
・気温7℃、曇り。無風。7:00スタート。
走るには汗もかかず、ちょうどいい気候。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル 3
キロ4程度でスピードを上げるつもりはなかったので、ジョグ用シューズを使用
・コース：松山陸上競技場周回コース
（600m）
・30キロ（4:00/km）
・参加人数：20人以上
本年最後の練習会ということもあり参加者多数でした。
結果
30キロ 1時間58分7秒（3:56/km）
非公認ですが、自己ベスト！
（フルマラソン走った時の30キロ到達時の記録は除く）
前日の1000×3本の疲れ＆ハムストリングも違和感あり、キロ4の予定でスタート。
10キロまでは順調に進む。
他3人のサブエガメンバーを引っ張ることに。
この日はGPSの精度が悪く、コースの内周を走っていたら走路の表示板とGPSにズレがあったので、気持ち外周を走行。
しばらくすると、GPSも合ってきた。
10キロ過ぎてから給水。
給水は結局、この１回だけだった。
11キロのラップが３分52秒まで上がってきたので、隣を走っていた方に「ペース少し落としましょう」と、声をかけペースを落とした。
すると、後ろを走っていたメンバーが前に出てきて、そのまま引っ張ってくれたので、ついて行ったのはいいが、大幅にペースアップ。
3分45秒ペースで20キロまでは進むが、このペースは厳しかったので、20キロ以降はキロ4にペースダウンし、3人から置いていかれて単独走になる。
20キロ以降もキロ4ペースを維持しようとするが、徐々にペースダウン。
ジョグ用シューズで、このスピードは厳しい。
25キロを過ぎるとキロ4を維持できなくなってきた。
最後はサブ3ペース（4分15秒）も維持できなくなったが、無事に完走。
キロ4で走破して、すっきり年末をと思っていたが、ちょっとモヤっとした感じで終わることになった。
トータルの平均ではキロ4以上のスピードで走破しているので、良かったとしよう。
2024年の走行距離
本年は、まだ2日ありますが、2024年の年間の走行距離です。
2023年は4383キロだったので、昨年よりは走行距離はアップ。
月間平均も400キロに到達。
12月の月間距離は500キロ到達。
これ以上、走行距離を延ばすと、故障のリスクが高まるので、これ以上、上げるのは厳しいかもしれない。
まとめ
2024年最後のポイント練習の30キロ走の結果と、2024年の走行距離を紹介しました。
2025年も故障することなく、継続したいですね。
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