久しぶりの土曜朝練 8000m！防府読売マラソン1週間前調整！（2024/11/23）
本日は久しぶりに土曜練習会に参加。
先々週は「おかやまマラソン」前日、先週は長崎ベイサイドマラソン前日で、最近の土曜の朝は軽めの調整だったので、土曜の朝練に普通に参加するのは3週間ぶり。
涼しく（寒く？）なって走りやすくなりました。
また、NIKEオンラインでセールを実施しているので、その情報も記載しています。
朝練 8000m
・気温9℃、晴れ。無風。7:10スタート。
ついに気温も一桁台に。
アップ時はグローブを付けないと寒い。
走るにはちょうどいい気候。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル 3
（故障防止のためヴェイパーフライは封印！）
・コース：松山陸上競技場周回コース（600m）
・距離：8000ｍ×1本 （設定は4:15/km）
・参加人数：約20人
（このうち半分ぐらいは防府に出走予定）
・結果：27分55秒 3:29/kmペース
久しぶりの土曜の練習会、今日は参加者多かったです。
半分ぐらいは防府読売マラソンの参加者で、マラソン前の最終調整の方が多かった。
本番のペース設定3:40/km狙いでスタート。
スタート後100mは3:40/kmのペース（約22秒）だったが、その後、速いメンバーが、それ以上のペースで前に出たため、その流れで付いていくことに。
1キロのラップは、3:33/kmで予定より速いペースであったが、思ったよりは走れていたので、そのまま皆さんと並走。後ろを見ていませんが、防府に出る4人の集団だっと思います。
それ以降は更にペースが上がっていく。
5キロを超えたところで、先頭を走っていた方がペースダウンして、先頭に出るが、単独走になり徐々にペースダウン。
6キロ以降3:30/km程度のペースは維持していたが、7キロ手前ぐらいで先頭交代。
何とか3:30/km程度のスピードは維持して8キロ完走。
ラップはこんな感じでした。
今年の猛暑での走り込みの効果のためか、気温が下がるとかなり楽に走れるようになる。
そこまでの疲労感もなく、若干懸念していた、足裏の違和感も特に問題なかった。
また、今日は故障防止のため練習用シューズ（インヴィンシブル 3）だったので、レース用のシューズ（ヴェイパー3）を履けば、もう少し楽に走れるだろう。
後は当日、無事にスタートラインに立てるように、軽めの調整していく予定。
長崎ベイサイドマラソンンの正式記録は？
11/17の長崎ベイサイドマラソンの正式記録は出ていたが、相変わらずゼッケンNo.だけで名前の記載がない。
一方で毎年、長崎新聞にも結果が掲載されるのだが、2024/11/23時点では出ていない。
コース間違えがあったので、どう掲載するか時間がかかっているかもしれない。
今朝も事情を知らないランナーの方から、「10キロ31分台凄すぎますねー」と声をかけられた。
「これはコース間違えて約9.3kmしか走ってないんですよ。」と説明。
公式結果には以下の注意書きはあるが、事情を知らない方は勘違いしそうですね。
NIKEオンラインショップでセール中
2024/11/22の10時からNIKEのオンラインショップでブラックフライデーのセールが始まっている。
Nike. Just Do It. Nike.com (JP).オンラインストア (通販サイト)
シューズが安売りされており、練習用で愛用しているインヴィンシブル 3が半額で購入できた。
定価約26,000円を、約13,000円で購入できた。
10時になっらた即購入して、その後サイトを見るとメジャーなサイズは売り切れていた。
ヴェイパー3も購入を考えたが、2割引きしかされておらず、シューズカラーもいまいちだったので今回は見送り。
ヴェイパー3は定価が約36,000円するので、もっと大幅値下げの時に購入したい。
NIKEのオンラインショップは、ちょこちょこセールしているので、今後も定期的にチェックしていく。
誕生日の月にも割引価格で購入できるので、1月に購入するか悩み中。
現在のヴェイパー3は2024年2月の北九州マラソンから履いているが、フル3回、ハーフ3回、10キロ3回程度は履いているので、そろそろエースシューズとしての使用は寿命かもしれない。
あまり古く擦り減ったシューズを履き続けると故障のリスクも高くなる一方でシューズ代も高いので、いつも判断迷うとことです。
11/29にはプラットモールにゼビオがオープンするので、オープニングセールで掘り出しものがあればいいですね。
日々見ていると着々と商品が搬入されていっているので、楽しみですね。
今月の走行距離（ウォーキング含む）は382.1km。
11月はあと7日あるが、これから防府に向けて落としていくので、500km到達は厳しそうです。
感覚的に月間500kmを超えると故障のリスクがかなり高くなるので、500kｍを超えないぐらいが丁度よさそうです。
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