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今回は水曜の二部練の紹介です。
この日の練習は朝夕共に400ｍのインターバルでした。
朝練
条件
・気温23℃、快晴、7:10スタート
まだ汗だくにはならないが暑い！
・シューズ：ナイキ インヴィンシブル3
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400m×7本
・参加人数：5人
結果
今朝のメニューは400m×7本。
最初の5本は60代の女性の方を引っ張った。
やっぱり朝一の1本目は体が重い。
2本目以降は徐々にペースアップ。
6本目以降は、別の方を引っ張り。
夕練
条件
・気温26℃、晴れ、19:10スタート。
日中は30℃以上あった。
5月なのに真夏日。
・シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ4
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400ｍ×12本
・参加人数：20人以上（同じ組は4名程度）
結果
夕方のメニューも400ｍ。
本数は12本。
このメニューは、2025年11月26日ぶり。
72秒（3:00/km）と80秒（3:20/km）の組に分かれたので、72秒の組に入った。
70～73秒で走れたが、先頭は更に数秒前を走っていて、若干置いて行かれた。
更に、8本目終わった時に、きつくて1本スキップ。
皆が12本終わった後に、1人でもう1本して、12本にした。
8本目後にスキップしたので、その時間帯で心拍数が落ちている。
前回は、スキップせずに、ラストは上げれるぐらい余裕があったのだが、やっぱり気温の影響か。
前回は気温13℃、今回は26℃。
練習会が終わった20時前でも、まだ少し明るい。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
良い練習になりました。
5月って、こんなに暑かったかなと思うぐらい暑いです。
前日の記事でも書きましたが、早く暑熱順化していかないと。
5月の走行距離は336.3キロ。
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