水曜二部練：朝1000m×1本+400m×5本、夕方：400m×12本 ＆ 紫陽花の季節
いつも購読ありがとうございます。
今回は水曜の二部練の結果です。
6月の初めてのポイント練習です。
若干気温が上がってきましたが、まだそこまでは気にならない暑さです。
6月になり紫陽花が至るところで咲いています。
朝練
条件
・気温18℃、快晴、7:10スタート
快晴のため日が当たる場所は、そこそこ暑い。
・シューズ：ミズノ デュエルフラッシュ
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・1000m×1本+400m×5本
・参加人数：7人
結果
今週も快晴！
来週からは梅雨に入りそうなので、天気が良い水曜はしばらく見納めか。
今回も皆さんを引っ張り。
最初の1000mは3分30秒。
そこから、200mのリカバリーで400×5本。
間のリカバリーは200m。
先頭の方が、80秒（1分20秒）ペースだったので、それに合わせて走りました。
ラスト１本は全力に近いスピードで69秒。
この日はトラックレース用のシューズ（ミズノ デュエルフラッシュ）で初めてポイント練習してみました。
何回かジョグで使っていたためか、最初はサイズ的に窮屈に感じていましたが、足にフィットするようになってきました。
やっぱり薄底なので、厚底シューズのようにシューズからの反発は得られない感じですが、接地感があって、キロ3以上のスピードに上げてもそこそこ走れました。
しかし、このシューズは足に直接ダメージを受けるので多様したら故障しそうなので、使用はそこそこにした方がよさそうです。
夕方練
条件
・気温21℃、晴れ、19:10スタート
この日は天気よかった。
・シューズ：NIKE インビンシブル3
朝の練習でシューズを薄底で全力で走ったためか、僅かに足裏に違和感あったので、ヴェイパーフライは封印。
・コース：松山陸上競技場
（600m)
・400m×12本（設定：75秒）
・参加人数：20人程度
同じペースで走ったのは10人程度。
結果
今週は途中スキップすることなくクリア。
↓先週はつけずに途中スキップ
今週も大学生たちに引っ張ってもらった。
元々の設定は400m72秒とのことだったが、誰もついていけなくなるので、75秒から徐々に上げていくことで調整してもらった。
リカバリーの200mは60秒とのことだったが、結局、60秒以下でかなり短い＆ペース速い。
（リカバリーで4:30/kmを切るペース）
1本目は77秒（1分17秒）で遅めで入ったが、徐々に速くなっていく。
75秒（1分15秒）を切る後半になるとかなりきつくなってきた。
というより、途中で何本走ったか分からなくなってくる。
11、12本目は2～3秒差でついていけず。
それでも、今回の最速の73秒台。
終わった直後は疲労困憊でしたが、達成感はありました。
足裏も特に問題なさそうですが、ケアを十分にしておきます。
↓5月21日と同じメニューでしたが、その時よりは速いペースで走れるようになっていました。
平和祈念館（原爆資料館横）の紫陽花
紫陽花の季節（6月）になって、至る箇所で紫陽花を見かけます。
紫陽花は長崎市の花をなっています。
平和祈念館（原爆資料館横）の紫陽花も綺麗に咲いています。
この場所は、4月は桜、5月はツツジ、6月は紫陽花と四季折々の景色が楽しめます。
まとめ
水曜の二部練の紹介でした。
水曜は疲労困憊になりますが、達成感もありますね。
もう限界まできているかと思いましたが、まだ成長しているようで、モチベーションを上げていこうと思います。
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