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アジア大会2026も陸上競技が終わりました。
連日、日本選手の素晴らしい活躍が見られ、たくさんのメダルを獲得しましたね。
国際大会の陸上競技でこれほど日本選手がメダルを獲得したのを観たことは私自身あまり経験がありませんが、今回見ていて改めて感じたことがあります。
それは、陸上競技では「走力」だけでなく「駆け引き」も非常に重要だということです。
スローペースのレースは最後の勝負になる
中長距離のレースでは、序盤がかなりスローペースになることがあります。
選手同士がお互いの様子を見ながら走り、誰も先頭に出ようとしない展開です。
一見すると「こんなにゆっくりで大丈夫なの？」と思ってしまいますが、選手たちは最後の勝負を考えています。
序盤で体力を温存し、ラスト1周やラスト400mから一気にペースアップ。
このような展開では、最後のスプリント力が非常に重要になります。
つまり、同じ距離を走る競技でも、レース展開によって必要となる能力が変わってきます。
「一番速く走れる選手が勝つ」のではなく、「そのレース展開に対応できた選手が勝つ」
ということを改めて感じました。
最初からハイペースで走る強さ
一方で、最初から積極的に前に出て、レースを引っ張る選手もいます。
先頭を走れば風の抵抗を受けるため、後ろの選手より不利になることもあります。
そのため、中長距離では前半から先頭を走っていた選手が、終盤に後ろの集団に追いつかれるケースもあります。
だからこそ、アジア大会2026で積極的に先頭に立ち、最後までレースを引っ張る日本選手の走りには感動しました。
特に3000m障害の三浦龍司選手や800mの落合晃選手を見て、
「日本人選手でも、こんなレースができるんだ」
と感じました。
先頭を走るのか、後ろについて最後に勝負するのか。
これも選手にとって重要な「駆け引き」なのだと思います。
市民ランナーにも駆け引きがある
では、市民ランナーには駆け引きがないのでしょうか。
私はそうは思いません。
トップ選手ほど高度なものではありませんが、マラソンやハーフマラソンでも駆け引きはあります。
例えば、集団で走っているときです。
特に向かい風が強い場合、
「誰が前を走るのか？」
という状況になることがあります。
先頭を走れば風を受けるため、誰も前に出たがらず、集団全体が牽制し合うこともあります。
一方で、
「順番に引っ張りましょう」
と声を掛けて、交代しながら走るケースもあります。
こうしたちょっとした判断が、後半の体力にも影響してきます。
年代別順位を狙う場合も駆け引きがある
市民ランナーの場合、もう一つ駆け引きが重要になるのが年代別順位です。
大会によっては年代別の順位が発表されます。
基本的には自分の目標タイムを目指して走りますが、レース終盤になって同年代の選手が前を走っていることが分かれば、
「この選手についていこう」
「ここで少しペースを上げよう」
と考えることもあります。
逆に、前半から順位を意識しすぎて、無理についていってしまうと後半に失速する可能性もあります。
駆け引きにこだわりすぎるのも注意
ただし、あまり駆け引きにこだわって自分の走りができなければ本末転倒です。
例えば、ハーフマラソンで自分の設定ペースより速い選手についていった結果、後半に大きく失速してしまうことがあります。
また、年代別順位を意識しすぎて、序盤から無理に前の選手を追いかけるのも危険です。
そのため、基本は自分の目標ペース、自分の体調、自分の走力を基準にすることが大切だと思います。
そのうえで、レースの状況を見ながら駆け引きを取り入れてみる。
例えば、向かい風なら集団の後ろについて体力を温存する。
余裕があれば集団を利用する。
終盤になって脚が残っていれば、順位を意識してペースを上げる。
このように、自分の走りを崩さない範囲で駆け引きをするのが良いのではないでしょうか。
「速く走る」だけではなく「どう走るか」
アジア大会2026の陸上競技を見て、改めて感じたのは、レースは単純なスピード勝負ではないということです。
スローペースなら最後のスプリント。
ハイペースなら持久力。
向かい風なら位置取り。
終盤では相手との駆け引き。
こう考えると、陸上競技は「誰が一番速いか」だけではなく、「誰がそのレースをうまく走ったか」も重要な競技なのだと思います。
市民ランナーの場合は、トップ選手のような高度な駆け引きをする必要はありません。
まずは自分の走りを大切にし、そのうえでレースの状況を見ながら、少しだけ周りの選手を意識してみる。
そうすると、いつものマラソンやハーフマラソンが、また違った面白さを持つかもしれません。
皆さんも次回のレースでは、ぜひ「自分との戦い」だけでなく、周りのランナーとの駆け引きにも注目してみてはいかがでしょうか。
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