2025/1/22（水）朝練（1000m×3本）、夕練（15km)＠松山陸上競技場：別大前調整
いつも購読ありがとうございます。
久しぶりの水曜の二部練です。
別大も近くなってきましたので、故障なくスタートラインに立てるようにしたいです。
水曜朝練（1000m×3本）
条件
・気温4℃、晴れ。無風。7:10スタート
この日も霜が降りてしました。
・シューズ：NIKE インヴィンシブル3
（新しい方）
・コース：松山陸上競技場周回コース
（600m）
・参加人数：4名
3名は別大出走者
・1000×3本（4:00/km）
結果
予定通りキロ4で3本。
別大出走予定の方（カテゴリー4：3時間～3時間半）の方のペースメーカー。
この日参加の別大出走者の方々の調整は順調のようです。
水曜夕練（12km）
条件
・気温10℃、晴れ。無風。19:06スタート
朝は寒かったが、日中は暖かく、
・シューズ：NIKE ヴェイパーフライ3
（古い方）
・コース：松山陸上競技場周回コース
（600m）
・参加人数：3名
全員別大出走者
・12キロ
結果
夕方も別大出走者（カテゴリー2：２時間30分～55分）のペースメーカー。
10キロまで以下の設定ペースで引っ張って欲しい要望あり、そのペースで走った。
0-3キロ ：3:55-4:00
3-8キロ ：3:50-3:55
8-10キロ ：フリー
8キロ以降はフリーだったので、10キロまでは、3:40ペースで。
10キロまでは皆さん、付いてこられて、こちらの皆さんも調整順調なようです。
10キロ以降は、単独走になり、3:30ペースで、15キロまでいきたかったが、体が重くなり、12キロでやめた。
まとめ
水曜二部練の内容でした。
今のところは順調に調整は進んでいます。
1月の走行距離は394キロ。
↓❤を押してもらえると嬉しいです。
コメント