いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は、水曜日に行った二部練の結果です。
週末に開催される「夕やけマラソン」に向けた、最後のポイント練習。
気になるのは、やはり足底腱膜炎の状態です。
かなり回復してきた感覚はあるものの、完全に痛みがなくなったわけではありません。
そんな状態で、朝は3000m、夕方は400mのインターバル。
果たして、どこまで走れたのか？
そして、昨年できていた「400m・72秒×10本」は今回もできたのか？
結果を振り返ります。
足底腱膜炎の状態は「変わらず」
まず、現在の足底腱膜炎について。
結論から言うと、良くも悪くも大きな変化はありません。
かなり回復してきている感覚はあります。
走っている最中に足裏の痛みを感じることもありません。
一方で、足裏を指で押さえると、相変わらず痛みがあります。
この状態がここ最近ずっと続いています。
ただ、普通に走ったり、スピードを上げたりしても痛みが出たり、症状が悪化したりする感じはありません。
そのため、現状では練習を継続しています。
もちろん、無理をして悪化させないことは意識しています。
水曜朝練は3000m
気温：29℃
天候：快晴
シューズ：ナイキ ボメロプラス
コース：松山陸上競技場（600m周回）
メニュー：3000m
8月も終わろうとしているのに、まだまだ暑いですね。
この日の朝も気温は29℃。
暑さを考えると、決して走りやすいコンディションではありません。
本来、この日のメニューは夕やけマラソンに向けた調整として2000mでした。
ただ、夕やけマラソンに出場しないメンバーは3000mを走るということで、私も3000mを走ることにしました。
最初の2000mは、夕やけマラソンに出場する女性2人を引っ張りました。
お二人とも年代別優勝候補ということで、さすがに好調です。
その後、2400mでいったん終了。
最後の1周は、後続の方を引っ張りました。
暑い中でも、皆さんしっかり走れています。
私自身も朝の3000mは問題なく終了。
足底腱膜炎についても、走っている最中に痛みはありませんでした。
水曜夕方は400m×4本×2セット
気温：33℃
天候：快晴
シューズ：ヴェイパーフライ4
コース：松山陸上競技場（600m周回）
メニュー：400m×4本×2セット
そして、この日のメインは夕方のポイント練習。
久しぶりにヴェイパーフライ4を履きました。
最近はナイキ ボメロプラスを履くことが多かったので、久しぶりにヴェイパーフライ4を履くと、やっぱり軽く感じます。
ただし、コンディションはかなり厳しい。
19時になっても気温は33℃。
この日の長崎市の最高気温は37.8℃で、観測史上最高気温だったそうです。
そんな暑さの中で、400mのインターバルを行いました。
400mは72秒ペースについていく
この日の予定は400m×10本。
ただし、夕やけマラソン直前なので、無理をするつもりはありませんでした。
「そこそこ走れればいいかな」というくらいの気持ちです。
ところが、練習が始まると、久しぶりに400m・72秒、つまり1kmあたり3分ペースの集団につかせてもらうことになりました。
しかも、東京マラソンのMGCにも出場された元実業団選手を含む皆さん。
これは良い練習になりそうです。
結果は、
1本目：72秒
2本目：72秒
3本目：72秒
4本目：72秒
ここまでは、きっちり72秒ペース。
「意外といけるな」と思ったのですが、4本終わったところでかなり苦しくなってきました。
夕やけマラソン直前ということもあり、ここで1本スキップ。
そして、再び集団に合流します。
5本目：72秒
6本目：72秒
7本目：73秒
8本目：75秒
徐々に集団から離れてしまいました。
結局、ここで終了。
今回は400m・72秒×10本をクリアすることはできませんでした。
昨年と比べると、まだ走力は戻っていない
昨年は、400mを72秒ペースで10本こなすことができていました。
それを考えると、今回の結果は少し悔しいところです。
もちろん、この日は19時でも33℃という厳しい暑さ。
その影響もかなりあったと思います。
とはいえ、暑さだけが原因というわけでもなく、昨年の走力にはまだ戻っていないというのが正直なところです。
それでも、久しぶりにキロ3分ペースの集団について走れたのは収穫でした。
今の自分の状態を確認するという意味でも、良いポイント練習になったと思います。
そして何より、足底腱膜炎の状態が悪化することなく、二部練を終えられたのは良かったです。
夕やけマラソンまで、あと2日
水曜日の二部練は、朝の3000mよりも夕方の400mインターバルの負荷が高くなりました。
とはいえ、夕やけマラソンまではあと2日。
ここから追い込んでも仕方がありません。
あとは軽めのジョグで疲労を抜きながら、本番に備える予定です。
足底腱膜炎についても、今のところ走行中の痛みはありません。
ただし、押さえると痛みが残っているので、レース後も引き続き状態を確認していきたいと思います。
VO2 Maxは全盛期の69に対して、現在は65。
先週から変わらず維持しています。
昨年の走力にはまだ届いていませんが、今できることを積み重ねて、まずは夕やけマラソンをしっかり走りたいと思います。
果たして、足底腱膜炎を抱えた状態でどんなレースになるのか。
そして、暑い中でどこまで走れるのか。
↓ ❤を押して応援していただけると、とても励みになります！
コメント