ランニングによる故障リスクを低減するためのケア用品！ランニングを本格的に始めると、多くの方は何かしらの故障（痛み、違和感含む）に悩まされます。故障を防止するためにはレース/練習前後のケアが重要です。自身でストレッチやマッサージをするのも効果的ですが、ケア用品を使用すると効果的にケアが可能ですので、ケア用品を紹介します。健康　足踏み（足裏刺激）別の記事でも紹介しましたが、足底腱膜炎を含む足裏痛に悩まされている方には有効です。この真ん中のローラ（白い部分）で土踏まず辺りをグリグリとマッサージすると...

ランニング継続のための役に立つお勧めグッズ！（GARMIN編）ランニングをする動機は様々ですが、何らかの効果が目に見えた方が、継続ができます。自身が使用しているGARMINのグッズについて紹介するので、是非活用ください。スマートウォッチ（腕時計）ランニングするために最も重要なグッズです。20年以上前は、腕時計と言えば、ストップウォッチ機能程度しかなかったですが、近年の腕時計は、走行距離、速度、心拍数等々を計測することができます。約4年前から愛用しているのは、GARMINのForeAthlete 745です。https://amzn.to/3ZoTk...

ランニング継続のための役に立つお勧めグッズ！（アシックス編）今回はアシックスとCASIO × asicsのモーションセンサー（ランニングフォーム解析デバイス）を紹介します。モーションセンサー（CMT-S20R-AS）モーションセンサーは、ランニングフォームを解析するために設計されたセンサーで、初心者からプロまで幅広いランナーに最適なデバイスです。これを装着して走ると様々なデータが収集されます。https://amzn.to/3Dd3H1OGARMINのダイナミクスポッドも様々なデータが収集できますが、モーションセンサーは更に多くのデータが収集で...

ランニング継続のための役に立つお勧めグッズ！GARMINランニングウォッチの徹底比較！いつも購読ありがとうございます。ランニングをを継続/記録向上するためには、記録を見える化するのが一番の近道だと思います。そのために最も重要なのがランニングウォッチになります。自身も使用しているGARMINのランニングウォッチについて徹底比較します。はじめにランニング・マラソン用に、走った距離をリアルタイムに計測出来るランニングウォッチを購入するなら、Garmin（ガーミン）のランニングウォッチをお勧めします。特にガーミンのラン...

おすすめのランニング用スパッツ（タイツ）：2XU(ツータイムズユー)のMCSランニングコンプレッションショーツ今回は、おすすめのランニング用スパッツ（タイツ）として、2XU(ツータイムズユー)のMCSランニングコンプレッションショーツを紹介します。↓メンズ↓レディースランニング用スパッツのメリット以前は、ランパン（ランニングパンツ）でランニング、レースを走るのが主流でしたが、近年、機能性の高いランニング用スパッツが販売されるようになって、スパッツで走る方が増えてきています。メリットとして以下が挙げられます。筋...

リ・ソビーム（シールタイプ ）を貼って自己ベスト更新を目指しましょう！いつも購読ありがとうございます。今回はリ・ソビームについて紹介します。現代社会では、運動や日常生活における身体の痛みやパフォーマンスの向上が重要視されています。そんな中、注目を集めているのが「リ・ソビーム」です。これは貼るだけで痛みをケアし、運動パフォーマンスを向上させる革新的な製品です。↓オフィシャルサイトリソビームとは？リソビームは、特許技術を用いた特殊な素材で作られた貼付型のケアアイテムです。通常の湿布やパッチとは異な...

ランニング以外のトレーニング方法の紹介：これを実践したら記録が向上！いつも購読ありがとうございます。今回はランニング以外で実践しているトレーニング（筋トレ、体幹トレーニング等）を紹介します。以前はランニングしかしていませんでしたが、このトレーニングを実践することで自己ベストが飛躍的に向上しました。腹筋腹筋ローラーを20回×10セット＝200回/日。始めた頃は腹筋が筋肉痛になりましたが、慣れたら何回でもできるようになります。これにより、体幹が鍛えられて、ブレのない走りになりました。ブレがないと、長い距離...

おもいでばこ：写真・動画整理におすすめグッズ（スマホ容量で困っている方お勧め）いつも購読ありがとうございます。今回はランニングとは直接は関係ないですが、写真・動画整理におすすめグッズの「おもいでばこ」を紹介します。本ブログの記事のネタのために写真撮影をしますが、スマホのデータ容量がいっぱいになり困っていたところ、本グッズを使用することで解決しました。機能紹介「おもいでばこ」はバッファローが開発した家庭用のデジタルフォトアルバムです。このデバイスの主な機能と特徴は以下の通りです：主な特徴 写真...

ランニング用の防寒対策グッズ（アームカバー、ネックウォーマー、グローブ、ふくらはぎサポーター）いつも購読ありがとうございます。ここ数日、急に寒くなってきましたので、今回はランニング用の防寒グッズについて紹介します。アームカバーアームカバーは防寒にも当然使えますが、その他にも以下のような機能があり、冬場だけでなく夏場にも使えます。紫外線対策夏のランニングには紫外線対策が必要になります。過度な日焼けは肌が焼けて黒くなること以外にも、疲労が蓄積しやすくなるなどパフォーマンスにも影響を与えます。暑い...

おすすめのランニングソックス レーシングラン・プロ五本指ソックス スポーツソックス自身が練習やレースで履いているタビオのソックスについて紹介します。滑り止めが柔らかくグリップ性の高いシリコンラバーで、滑りによるロスも防止できるのと同時にマメもできづらいので、お勧めです。ランニングソックスの必要性まずはランニングソックスの必要性です。ランニングは手軽に始められるスポーツですが、その快適さやパフォーマンスを最大限に引き出すためには、適切なランニンググッズの選定が重要です。中でも見落とされがちなアイ...

レース時の補給はどうすればよいのか？どのゼリーを摂取したらよい？フルマラソンは非常にエネルギーを消耗しますので、レース前の補給だけでは、エネルギー切れを起こしてしまいます。よって、レース中においても補給が必要になります。大会によってはエイドに食べ物も提供されますが、例えばおにぎりは消化に2～3時間かかるのに対して、ジェルは摂取から10～15分で吸収されて効果を発揮します。うまくジェルを活用したいところですが、何を摂取していいか迷うと思いますので、各社のジェルの特徴を紹介します。全般自身の走力、体質...

スポーツの水分補給にバイオ茶スポーツ！たくさん飲んでもお腹がたぽたぽしません！いつも購読頂きありがとうございます。今回は上水園のバイオ茶スポーツについて紹介します。たくさん飲んでもお腹がたぽたぽしませんのでランニング前、中の水分補給にも適しています。↓試してみたい方はこちらからバイオ茶スポーツ概要バイオ茶スポーツは、自然由来の素材と最先端のバイオ技術を融合させた、機能性飲料です。特に、運動中や運動後の水分補給・体調管理を目的として開発されています。主な原料には、緑茶、烏龍茶、黒茶などの発酵茶葉...

メダリスト　クエン酸チャージ：運動で生じる一時的な疲労を低減！いつも購読頂きありがとうございます。今回はメダリストのクエン酸チャージについて紹介します。ランニング後の疲労回復に適しています。↓試してみたい方はこちらから・粉末タイプ・ゼリータイプメダリスト　クエン酸チャージ概要「メダリスト」は、クエン酸を中心とした栄養成分をバランスよく配合し、日々の健康維持からスポーツパフォーマンス向上まで幅広くサポートする、日本発の栄養補助飲料です。特徴は何と言っても、1杯あたり約3gもの高濃度クエン酸を配合し...

サブ3～サブ4向けランナーへのランニングシューズの紹介（ナイキ＆アシックス）適切なランニングシューズを選ばなければ、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながる可能性があります。今回の記事は、サブ3～サブ4ランナー向けのおすすめモデル（ナイキ＆アシックス）をご紹介します。ナイキ自分自身はナイキをメインで使っています。たまにアシックスも使用。昔はミズノを履いていました。ヴェイパーフライ 3レース用に使っています。初代のモデルは、履いて立っているだけでも、バランスを取るのが難しかったですが、最新モデル...

サブ3～サブ4ランナー向けのランニングシューズの紹介（アディダス＆ミズノ）いつも購読ありがとうございます。適切なランニングシューズを選ばなければ、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながる可能性があります。今回の記事は、サブ3～サブ4ランナー向けのおすすめモデル（アディダス＆ミズノ）をご紹介します。アディダス　/　Adiosアディダスには以下のようなシリーズがあり、サブ3～サブ5まで様々な種類がありますが、今回はサブ3～サブ4向けのシューズについて紹介します。 アディゼロ アディオス プロ ４/Adizero A...

ミズノのランニングシューズの紹介：初心者からサブ2.5までいつも購読ありがとうございます。今回は、ミズノのランニングシューズを紹介します。北九州マラソンのブースでチラシを配布しており、試し履きもできました。初心者（フル完走目標）からサブ2.5（2時間30分切り）用まで幅広く紹介されていました。別大の時もブースがあったようですが、受付に行った時にはブースは閉まっていました・・・ランニングシューズ　ラインナップミズノには以下のようなシリーズがあり、初心者（フル完走目標）からサブ2.5（2時間30分切り）用まで幅...

【3月1日発売予定】 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 4 プロトタイプいつも購読ありがとうございます。今回は、ヴェイパーフライ4が3/1に発売されるとのことで紹介します。ナイキは2月26日、「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 4」のプロトタイプカラー（白）を、3月1日に発売することを発表しました。赤いカラーのモデルは4月以降に発売予定。価格は29,700円（税込）。ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 4以下の記事の内容を抜粋。"NIKE(ナイキ)"が“スーパーシューズ革命”の先駆けとして築い...