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ランニングを続けていると、
- 整体に行った方がいい
- 定期的に身体をメンテナンスした方がいい
- マッサージで疲労を抜くべき
といった話をよく聞く。
私自身も整体やマッサージには何度か行ったことがある。
しかし正直なところ、期待していたほどの効果は感じなかった。
現在は、利用していないが、それでも大きな故障をすることなくランニングを続けられている。
もちろん、これは「整体やマッサージは効果がない」という話ではない。
人によっては非常に有効だと思う
まず前提として、整体やマッサージの効果には個人差があると思う。
実際に、
- 疲労回復が早くなった
- 身体が軽くなった
- 故障しにくくなった
- 練習を継続しやすくなった
というランナーもいる。
定期的なメンテナンスによって高いパフォーマンスを維持できている人もいるだろう。
そのため、「整体やマッサージは不要だ」と言うつもりはない。
あくまでも私には合わなかったという話である。
あまり効果を感じられなかった
私はこれまで何度か整体やマッサージを受けたことがある。
しかし施術後に身体が軽くなったという実感はあまりなく、むしろ筋肉が痛くなったこともあった。
いわゆる「もみ返し」だったのかもしれない。
疲労が抜けたという感覚もあまり得られず、結果として通わなくなった。
もちろん施術者との相性や施術内容もあると思うので、私の経験だけで判断することはできない。
ただ少なくとも私自身は効果を実感できなかった。
リラックス効果や安心感には価値がある
それでも整体やマッサージには価値があると思う。
施術中はリラックスできるし、身体の状態や練習について話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがある。
身体的な効果だけでなく、精神的なリフレッシュや安心感を得られることも大きなメリットだろう。
費用対効果を考える
昨今の物価高で変わっているかもしれないが、整体やマッサージは1時間5,000円程度が相場である。
月に2回通えば年間12万円ほどになる。
効果を実感できる人にとっては十分価値のある出費だと思う。
しかし私の場合は、そのお金を払うだけの効果を感じることができなかった。
極力お金をかけずに速くなりたい
そもそも私には、
「極力お金をかけずに速くなりたい」
という考えがある。
ランニングは比較的お金のかからないスポーツであり、それが大きな魅力の一つだと思っている。
実際、私は普段の練習にはほとんどお金をかけていない。
参加している練習会も無料だし、練習会の集合場所へもジョギングで向かうため交通費もかからない。
振り返ってみると、日々のランニングにかかる費用はシューズ、ウェア代くらいである。
大会に出る時は、参加費、交通費等がかかり、これが一番大きい。
だからこそ、効果を実感できないものに継続してお金を使うより、
- 睡眠をしっかり取る
- 疲れたら休む
- 栄養に気を付ける
- 継続して走る
- ストレッチやセルフケアを行う
といった基本的なことを大切にしたいと思っている。
地味ではあるが、私にとってはこれが一番効果的な故障予防であり、パフォーマンス向上につながっている。
まとめ
整体やマッサージは、人によっては疲労回復や故障予防に非常に役立つものだと思う。
一方で、私自身は何度か利用したものの大きな効果を感じることができなかった。
そのため現在は利用していない。
結局のところ大切なのは、
「みんなが通っているから」ではなく、
「自分にとって本当に価値があるか」
ということだと思う。
私はこれからも、極力お金をかけずに工夫しながら速くなる方法を探していきたい。
だからこそ、お金をかける前にまずは睡眠、休養、食事、そして継続的な練習を大切にしたい。
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